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運動減肥食譜有哪些

2020年09月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀:相信大家都知道運動減肥的最有效方法,但通過運動減肥是不足以減肥的,如果沒有控制好飲食,也只是功虧一簣。那麼你知道運動減肥食……

相信大家都知道運動是減肥的最有效方法,但通過運動減肥是不足以減肥的,如果沒有控制好飲食,也只是功虧一簣。那麼你知道運動減肥食譜有哪些嗎?現在向你四種運動減肥食譜

1、排骨皮蛋粥

材料:粳米250克,豬排骨120克,皮蛋,花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。

烹調方法:

1、排骨洗淨,放入器皿中。再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘

2、皮蛋去殼切成小丁狀。

3、粳米淘洗乾淨。

4、坐蒸鍋點火並倒入清水,放入醃漬好的排骨,開鍋後撇去浮沫煮10分鐘

5、放入粳米、花生仁,大火開鍋後改文火熬至粥成時,加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。

2、檸檬香蕉減肥茶

材料:新鮮香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。

烹調方法:

1、先把杯子溫熱,投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;

2、把檸檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

功效:這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制飢餓感,降低食慾。

3、泰式黃瓜泡菜

材料:黃瓜適量,適量的鹽,胡椒,涼開水,蘋果醋,泰國魚露,少量鮮姜、辣椒、蔥、新鮮羅勒、薄荷、新鮮的檸檬汁

烹調方法:

1、將黃瓜切成任何你喜歡的形狀,放入一個中等大小的罐子裡,倒入適量蘋果醋,少量泰國魚露、鹽和胡椒,攪拌均勻醃漬。

2、醃一段時間後,加入鮮姜,胡椒,切好的洋蔥和涼開水,密封上蓋子,冷藏大約20分鐘左右。在想吃的時候,以新鮮的羅勒、薄荷、香菜進行裝飾,裝盤即可食用。

功效:這些黃瓜減肥餐不僅清新美味,讓你在製作的過程中充滿樂趣,同時,它們又會起到調節胃腸功能,清除腸道毒素的作用,是我們夏季瘦身的好選擇!

4、牛奶水果燕麥粥

材料:燕麥片100g、牛奶250ml、香蕉適量、草莓適量、蘋果適量

烹調方法:

1、草莓放開水裡洗淨,香蕉去皮切薄片,蘋果去皮,切丁牛奶倒在奶鍋裡,煮沸:

2、隨後倒入燕麥片,蘋果切丁後也放入奶鍋一起煮二分鐘:

3、煮好後,放上自己喜歡的水果就可以了。

養生之道網溫馨提示:

以上是對運動減肥食譜的介紹,如果你在通過運動減肥,那麼不妨採用以上的食譜,這樣子效果可能會更好。希望你早日減肥成功,身體健康。

標籤:【運動減肥食譜


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