運動減肥食譜有哪些
養生之道網導讀：相信大家都知道運動是減肥的最有效方法，但通過運動減肥是不足以減肥的，如果沒有控制好飲食，也只是功虧一簣。那麼你知道運動減肥食……
相信大家都知道運動是減肥的最有效方法，但通過運動減肥是不足以減肥的，如果沒有控制好飲食，也只是功虧一簣。那麼你知道運動減肥食譜有哪些嗎？現在向你四種運動減肥食譜。
1、排骨皮蛋粥
材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋，花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。
烹調方法：
1、排骨洗淨，放入器皿中。再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘。
2、皮蛋去殼切成小丁狀。
3、粳米淘洗乾淨。
4、坐蒸鍋點火並倒入清水，放入醃漬好的排骨，開鍋後撇去浮沫煮10分鐘。
5、放入粳米、花生仁，大火開鍋後改文火熬至粥成時，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。
2、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
烹調方法：
1、先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；
2、把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾。
3、泰式黃瓜泡菜
材料：黃瓜適量，適量的鹽，胡椒，涼開水，蘋果醋，泰國魚露，少量鮮姜、辣椒、蔥、新鮮羅勒、薄荷、新鮮的檸檬汁
烹調方法：
1、將黃瓜切成任何你喜歡的形狀，放入一個中等大小的罐子裡，倒入適量蘋果醋，少量泰國魚露、鹽和胡椒，攪拌均勻醃漬。
2、醃一段時間後，加入鮮姜，胡椒，切好的洋蔥和涼開水，密封上蓋子，冷藏大約20分鐘左右。在想吃的時候，以新鮮的羅勒、薄荷、香菜進行裝飾，裝盤即可食用。
功效：這些黃瓜減肥餐不僅清新美味，讓你在製作的過程中充滿樂趣，同時，它們又會起到調節胃腸功能，清除腸道毒素的作用，是我們夏季瘦身的好選擇！
4、牛奶水果燕麥粥
材料：燕麥片100g、牛奶250ml、香蕉適量、草莓適量、蘋果適量
烹調方法：
1、草莓放開水裡洗淨，香蕉去皮切薄片，蘋果去皮，切丁牛奶倒在奶鍋裡，煮沸：
2、隨後倒入燕麥片，蘋果切丁後也放入奶鍋一起煮二分鐘：
3、煮好後，放上自己喜歡的水果就可以了。
養生之道網溫馨提示：
以上是對運動減肥食譜的介紹，如果你在通過運動減肥，那麼不妨採用以上的食譜，這樣子效果可能會更好。希望你早日減肥成功，身體健康。
標籤：【運動減肥食譜】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年09月30日最後更新
- 轉載請註明：運動減肥食譜有哪些 | 養生知識網 +複製鏈接