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夏天怎樣減肥夏天減肥要領

2020年09月26日減肥瘦身暫無評論閱讀 31 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天怎樣減肥，雖然說夏天人們容易瘦，但是對於肥胖的人來講，即使是夏天瘦，也必須要減肥才能達到那種苗條的身材。夏天減肥其實最好……

夏天怎樣減肥，雖然說夏天人們容易瘦，但是對於肥胖的人來講，即使是夏天瘦，也必須要減肥才能達到那種苗條的身材。夏天減肥其實最好減，可以利用像騎車、跑步、瑜伽等各種的運動來減肥，但是夏天減肥還必須要瞭解它的減肥要領。

夏天怎樣減肥?我們來瞭解夏天減肥的要領。

1、早起夏天天亮的早，大家應充分利用清晨的時機，早起散步、跑步、打拳，或作騎車、打網球、乒乓球等體育鍛煉，運動時間不宜超過上午9時。

2、多飲水在炎熱的夏季，許多人習慣喝加糖的飲料或啤酒來補充機體消耗掉的水分。有關研究資料表明，一罐340毫升裝的啤酒，含有150卡熱量，若一天喝上幾罐啤酒，體內將會儲存許多僅靠天熱出汗而無法散發的熱量。因此，肥胖者在夏季應多飲白開水，以補充機體所消耗的水分。特別是在鍛煉之前，至少要喝兩杯水，以防引起脫水。

3、清淡飲食在夏季，可多吃新鮮水果、蔬菜，這樣做不會導致體重的增加，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物，從而減少對其它食物的需要。也可偶爾吃一塊蛋卷冰激凌等冷食降溫。

4、少吃多餐炎熱的天氣會抑制食慾，但若等到傍晚氣溫下降時，食慾將會達到高峰。因此，減肥者可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，間隔要均勻，這樣做有利於減肥。自我暗示夏季衣著較為單薄，這時不妨多照照鏡子，從心理上暗示自己必須減肥，並且以此增強決心和信心。

夏天怎樣減肥?只要是能夠做到以上的減肥要領，就可讓您過一個清涼的夏天，可以讓您在夏天穿熱褲、短裙。養生之道網專家介紹，肥胖可以引發像高血壓、高血糖、高血脂等疾病，所以對肥胖者來講必須要及早的減肥。

標籤：【夏季減肥方法】