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10天快速減肥法小貼士就這麼輕鬆瘦下來

2019年08月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀：短期內可以達到減肥目標的方法有很多，不過都是比較需要毅力和恆心的，同時也得避開誤區，達到事半功倍的效果。那麼，關於10天快速……

短期內可以達到減肥目標的方法有很多，不過都是比較需要毅力和恆心的，同時也得避開誤區，達到事半功倍的效果。那麼，關於10天快速減肥法有什麼需要注意的內容嗎？這裡給大家一些小貼士。

1、每天喝3杯牛奶

人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能。而牛奶正是鈣質的良好來源。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。專家建議，每天喝3杯牛奶更能達到減肥的效果。

2、選擇晚飯前運動

運動有助減肥，但挑對運動的時間更是瘦身的關鍵。如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪，對減肥有非常大的幫助。

3、杏仁是理想的減肥零食

研究顯示，每天食用大杏仁的女性不會輕易感到飢餓，很自然就減少了其他高熱量食品的攝入。杏仁的纖維結構可以阻礙消化系統對脂肪和熱量的吸收。另外，食用杏仁還大大增加了人體對多不飽和脂肪、單不飽和脂肪、維生素E、鎂和銅等的攝入量。所以，杏仁是最理想的減肥食品，也是非常美味的零食選擇哦！

4、選擇小份量的食物

你喜歡吃零食嗎？吃得過多可是會讓你發胖的哦！所以，購買零食的時候就要盡量選擇小包裝的了。買一份小的爆米花或者吃麥當勞的時候選擇兒童套餐等等方式都是能幫助你減少卡路里攝入的最佳選擇。

上面四點就是10天快速減肥法的小貼士，雖然並不是很複雜，但卻很少有人關注到這些要點，因此常常達不到想要的減肥效果，大大地打擊了我們減肥的積極心。所以我們必須要關注這些短期減肥計劃的細節，盡量做到最好。

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