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矯正日常姿態也能快速瘦

2019年08月05日減肥瘦身暫無評論閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀：其實減肥並不一定是要去專門的場所減肥，比如說像健身房等處，在這些場所減肥，花費過高，一般家庭承受不了。所以為了能夠讓所有的人……

其實減肥並不一定是要去專門的場所減肥，比如說像健身房等處，在這些場所減肥，花費過高，一般家庭承受不了。所以為了能夠讓所有的人都達到減肥的效果，我們就給大家介紹日常減肥方法，這種日常減肥方法只是利用矯正姿態來起作用的。

日常減肥方法之矯正姿態

矯正姿態——正確的站姿和坐姿能增加身體熱量消耗，有助塑形

正確的坐姿除了讓人輕鬆「享」瘦，還在許多方面都有益於健康。正確地站和坐能避免疲勞和肌肉過度使用，從而避免了背部、頸部和肌肉疼痛。因為好姿勢還能使肌肉更有效地運作以避免疲乏。最重要的是，它還能使我們以腹式吸氣深呼吸。深呼吸得來的能量讓我們受用一整天。正確的身體各部位對齊看上去人就瘦些，總體感覺要好一點。好姿勢還能讓人感覺更自信。

1、確的站姿

雙腿張開至與肩同寬而站立，雙膝繃直，腳趾指向正前方，上身挺直，收腹挺胸，令全身處於同一個平面上，兩肩自然放下，肩胛骨後仰，令胸廓自然打開，雙臂垂下，雙手扶在左右大腿外側。無論在做什麼，只要有意識地保持背部和頸部位於同一直線上，就會逐漸發現自己的姿勢在改進。

2、確的坐姿

坐著的時候，背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成「90度」彎曲!另外，翹腳勾腿的坐姿會引起全身的歪斜，所以絕對要禁止。

1.將背脊向上挺。頭部挺直向上，肩胛骨上施力，為避免上半身向前傾，稍稍向後靠，保持挺直向上。

2.將胸腔向外打開。讓胸腔向後方擴張展開，肩膀自然而然就會保持正確位置。要知道，「含胸」的毛病會壓迫到背部和腰部，對脊椎、腰椎和坐骨神經都會產生不良影響。

3.大腿、小腿成直角。大腿→小腿形成90度彎曲，腳心牢牢貼住地面。這樣能防止導致腰部駝背從而產生的骨盤歪斜問題。

4.臀部夾緊。坐著的時候將重心落在臀部上。臀部用力夾緊收住，這樣也更易將力道用在上半身。

以上的這種矯正姿態的日常減肥方法是每個人都可以進行的，而且該方法不像運動那樣的累，不像藥物減肥有副作用，可以說是安全有效的減肥方法，而且還能幫助減肥者起到塑形的效果。

標籤：【減肥方法小妙招】