快速有效的5個簡單的減肥方法
養生之道網導讀：首先，小編我想問問大家：減肥非得要試各種各樣的減肥食譜？非得運動得大汗淋漓不可？一定就要吃減肥藥或者節食？可能大家的答案都會……
首先，小編我想問問大家：減肥非得要試各種各樣的減肥食譜？非得運動得大汗淋漓不可？一定就要吃減肥藥或者節食？可能大家的答案都會不一樣，但是小編我的答案就是：不是。減肥其實也沒有我們想像中那麼困難，找對減肥方法，我們就能輕輕鬆鬆就減肥喔!
一、泡澡。用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。該方法可以幫助促進我們新陳代謝，促進減肥。
二．在辦公室練習滿腳走。練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習"滿腳"走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。所謂"滿腳"並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。而且有效瘦腹部、腿部贅肉。
三、多吃全谷食物。全谷食物和水果蔬菜不僅僅會給你充足的營養和增強你的抵抗力，還會幫你減肥。它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子裡能裝其他高卡路里食物的空間就越少了。此外，全谷食物富含纖維素，纖維素在胃裡消化比較慢，會延長你的飽腹感。
四、一定要吃飯。我認為最糟糕的減肥方法就是節食。節食的人很多，但是真正能瘦下來的人是沒有的。因為長時間節食，抑制食慾的後果就是，某一天你的食慾山洪式爆發，暴飲暴食的悲劇就發生了。長時間不吃主食，除了對健康不利之外，還有一個後果就是，你的身體會處於一種「低卡路里攝入」的狀態，新陳代謝下降，不僅僅不減肥，反而還有可能增肥。
五、多喝水。多喝水能減肥不是新說法，但是問題的關鍵是什麼時候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧，開水能讓你看起來更水潤。喝水也不是越多越好，口渴得時候才喝，有時候，渴感和飢餓感很容易被混淆。當你不確定是不是該吃食物的時候，就先喝一杯水吧。
5個減肥小技巧已經擺在你面前了，你還在為該不該用而猶豫不決？美麗、苗條掌握在我們自己手中，別人幫不了我們，所以趕緊為自己行動吧！
標籤：【減肥方法小妙招】
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