這樣減肥不運動也有效
養生之道網導讀：如何快速減肥不運動?在減肥的方法當中，運動減肥是最常選用的一種，可是有的人認為運動減肥太累，而且一旦停止運動之後，就會有反彈……
如何快速減肥不運動?在減肥的方法當中，運動減肥是最常選用的一種，可是有的人認為運動減肥太累，而且一旦停止運動之後，就會有反彈的現象，所以就不願意選擇運動減肥。除了運動減肥外，還有很多的減肥方法，那麼，如何快速減肥不運動呢?
如何快速減肥不運動呢?
早餐前照照鏡子
美國的研究者發現，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的含量要低32%。他們的結論就是：如果就餐時多想想自己的體型,子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。
控制脂肪攝入量
節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。記住,你每天攝取的脂肪切勿超過80克,如此你才能保持身材而不至於發胖。如果你正在,那麼脂肪攝入量應該降至每天40～50克。
允許零食
節日裡，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應該是低脂肪和的食品，如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克=50克脂肪)，選撒有鹽粒的棒狀糕點，不含糖和脂肪的薄脆米制餅乾。
不要讓身體透支
節日裡既忙碌又疲累，身體自然而然就會變瘦了——不少人還以此來自我安慰。可是研究人員卻發現：身心高度負荷會讓人更容易發胖。其原因是,此時人體會釋放出一種皮質醇激素，使脂肪更容易堆積起來。因此，節日中也要注意休息，不能過於疲累哦。
喝冰鎮的水
喝水可不要等到口渴時才喝，最好每隔一小時喝一杯水，這樣就能促進新陳代謝，幫助人體燃燒掉更多脂肪。喝水，最好喝冰鎮的水,讓你的胃也參與進來——為提高體溫而消耗熱量,節日難免大吃大喝,更應該堅持。這樣,真地就能越喝越瘦了!
降低膽固醇的小吃
每逢冬季和春節,人的膽固醇水平就會上升5%以上。節日裡,你的最佳小吃是燕麥糊。它的製作方麗十分簡單:將燕麥片加入低脂牛奶或酸奶中,並添入水果丁、杏干、葡萄乾、核桃仁,攪拌即成。它可以降低血糖和膽固醇的水平,但切記別添加糖或糖漿。
含巧克力解饞
愛吃甜食似乎是的致命傷。如果嘴饞了,我們常常會忍不住拿起一塊巧克力一口吃下去。可千萬別這樣!教你一招吧：從一包巧克力中只取出一小塊，愜意地坐在沙發上,將巧克力靜靜地含在口中,讓其慢慢地在舌頭上溶化,細細地品嚐其中的美妙滋味。千萬不要一口吞進肚中!這樣既解饞,又能避免吃下過多的甜食呢。
繃緊肚臍收腹
面對節日裡隨時可見的各種美食和零食,怎麼辦?拿到什麼就吃什麼?還是緊縮腹肌不妨試一試下面的動作吧,還十分管用呢!背部保持挺直,將肚臍盡量地繃緊,維持此緊繃30秒鐘,然後放鬆2秒鐘。如此重複做3次,你就能抵擋這些食物的誘惑了!
如何快速減肥不運動呢，以上的這些減肥方法既不用節食也不用去做運動，就可以幫助您達到快速減肥的效果。這些方法其實都是我們生活當中的一些小細節，只要是能夠在這些細節方面做好，就可以幫助大家達到減肥的效果。
標籤：【如何快速減肥】
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