預防疾病 用尺子來觀察
養生之道網導讀：也許你聽說過可以根據臉色、舌苔之類的可以判斷是否生病，那麼你有沒有聽說過用尺子量一下就能知道你健康與否呢?去看看吧。。。
英國倫敦帝國理工學院的瑞伯利教授發現，人體的尺寸與健康密切相關，量一量人體某個部位，也可發現疾病，此法尤其適合中老年人。
在測量身體時，應盡量做到精確，使用的軟尺必須是厘米制，測量結果也必須精確到0.1厘米。另外，測量時需要量內限尺寸，即需要緊貼皮膚測量，並定點測量，比如在測量臀圍時，要先確定最外側的凹凸點，遵循“兩點水平”的原則做水平測量。測量半小時內不進行體育活動和體力勞動，先後測量3次，取其平均值，一般早晨更準確。
腹圍指數·糖尿病
餐後2小時，赤裸腹部，平和呼吸，平臍繞腹一周測量。腹圍指數=腹圍÷[0.54×體重(千克)+41.7]。理想腹圍指數應該為1，腹圍指數每增加0.01，患Ⅱ型糖尿病的危險增加3%。
胸圍差·肺功能
在平靜狀態下，盡力深吸氣，記錄胸圍長度，再盡力深呼氣，記錄胸圍長度，兩者長度之差，叫做胸圍差。皮尺放在背部兩肩胛骨的下角下，男性皮尺在胸部與乳暈下齊，女性齊第4肋骨處(鎖骨下3指)。早中晚各測1次，取平均值。胸圍差的正常範圍為3-5厘米，當超過或低於此範圍時，可能會存在代償性的肺氣腫、老慢支、胸腔積液等疾病。
腰臀比·心血管病
測量腰圍時，兩腳分開30-40厘米，用皮尺圍住腰部，並向下移動至髖骨上。測量臀圍時，兩腿併攏，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處(兩點水平)。腰圍÷臀圍=腰臀比。對於中年人來說，男性腰臀比大於或等於0.94，女性的腰臀比大於或等於0.82時，發生心血管事件的危險性就會大大增加。60歲以上者，男性腰臀比大於或等於1.03，女性的腰臀比大於或等於0.90，患心臟疾病的危險性會大大增加。
臂展身高比·脊柱病
測量臂展時，雙腿併攏，雙手向兩面伸直，身體呈十字架形狀，測左手中指尖到右手中指尖的長度。臂展÷身高=臂展身高比，正常狀況約為1.0，如大於此數，可能出現脊柱疾病。
腰身比·中風危險
測量腰圍方法同上，腰圍÷身高=腰身比，腰身比的最佳比值為0.52，高於此數值且血壓高的老人，要警惕中風的危險。
體質指數·癌變風向標
體質指數=體重(千克)÷身高(米)的平方，男性正常值為20-25，如果超過30，患食道癌的風險會增加52%，患甲狀腺癌的風險則增加33%。女性體質指數正常值為19-24，超過27，患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與體質指數也有一定的關係。
如何能提前知道自己得病
1、起床後的四個信號。
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。
清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病;
如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;
晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
2、清晨對鏡觀察臉色：洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常。
如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關;
如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;
如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生;
如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血;
如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
3、刷牙留意牙齒口氣
刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。
如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。
4、眼睛的警示信號
眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。
如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼;
5、耳朵老是嗡嗡作響：這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等症狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
6、嘴的警示信號：嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、饑飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
7、鼻子的警示信號：鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。
8、上樓梯困難
上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱;
如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該盡早抽空去看醫生。
9、工作中的信號
工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的;
如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因;
如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病;
如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。
總結：為大家介紹了這麼多提前知道是否生病的症狀，希望大家能注意起來哦，讓疾病遠離我們哦!
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