學會幾招，瑜珈快速瘦腿
養生之道網導讀：很多喜歡健身、運動的MM可能會注意到，長期跑步等容易形成健壯的雙腿。另外，愛穿高跟鞋的MM也容易在小腿後側出現不好看的肌肉塊……
很多喜歡健身、運動的MM可能會注意到，長期跑步等容易形成健壯的雙腿。另外，愛穿高跟鞋的MM也容易在小腿後側出現不好看的肌肉塊。如果這些困惑你通通有，不用擔心，小編就要向你介紹幾個瑜伽動作，讓你輕輕鬆鬆就瘦腿。
研究發現，瑜伽能夠幫助你重新塑造那些肌肉線條，同時還可翹臀和拉伸韌帶。如果你想消掉腿部肌肉，可要好好學習這些瑜伽動作。
一、椅式。１站立，雙腳併攏，雙臂置於身體兩側。２膝蓋彎曲，臀部放低，做出坐的姿勢。３舉起雙臂並與肩同寬，手掌相對。４伸直背部。
二、、勇士式。１站立，右腳向右側跨出一大步，右膝蓋彎曲呈90度角。２左腿向後方伸直，腳趾指向身體前方。３肩膀向後靠，打開胸部。４左手放在左腿小腿處，抬起右臂並靠近耳朵。５眼睛看向上方。
三、平衡式。１平跪在地板上，小腿緊貼地板，雙手著地。２抬起左腳遠離地板，使左腿與地板平行。３抬起右臂，並使之與地板平行。４伸直身體，眼睛看向地板。
四、平板式。１平趴在地板上，胃部朝下。２雙臂置於肩膀正下方，手掌撐地。３抬離身體遠離地板，伸直雙臂，腳趾撐地。４保持身體伸直。
五、新月式。１站立，右腳向前跨出一大步，右膝蓋彎曲呈90度角。２左腿向後方伸直。３肩膀向後靠，打開胸部。４舉起雙臂並與肩同寬，手掌緊貼。５眼睛看向上方。
六、弓式。１平趴在地板上，胃部朝下。２雙腿向後抬起，雙臂伸到後方，彎曲膝蓋。３用雙手握住雙腳腳踝，使臀部離地。４做深呼吸，保持這個動作30秒，重複做2-3次。
七、單飛式。１站立，雙腳併攏，雙臂置於身體兩側。２身體向前彎曲，左腿向後方抬起。３舉起雙臂，雙手握住左腳腳趾。４挺起胸部，右腿保持伸直。
這七個瑜伽動作，每個動作每天堅持做3次，每次堅持5分鐘，不到一個月，你就肯定可以發現你的小腿肌肉逐漸消失，腿部變得纖細。那麼容易的瑜伽瘦腿動作，你還不學！
標籤：【減肥瑜伽動作】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年02月11日最後更新
- 轉載請註明：學會幾招，瑜珈快速瘦腿 | 養生知識網 +複製鏈接