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四款夏季瘦身粥,輕鬆消暑享瘦一夏
養生之道網導讀:在眾多的減肥方法中,飲食控制的方法被大多數人採用。減肥的時候不一定要節食,科學地搭配就能起到瘦身的功效。下面小編就推薦四款夏……
在眾多的減肥方法中,飲食控制的方法被大多數人採用。減肥的時候不一定要節食,科學地搭配就能起到瘦身的功效。下面小編就推薦四款夏季瘦粥給你,吃了不僅減肥還能保健養生哦。
1、赤豆粥
食材:100克赤豆、100克糙糯米、120克紅糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖
方法:首先先將赤豆還有糙糯米放在水中浸泡一個晚上,然後洗淨,接著倒進煲裡,加入大概1500毫升的水,開火煮沸,然後轉成小火慢慢地熬,將其熬爛之後,把紅糖、桂花糖還有沒回糖都加進去,溶化後即可。
功效:減肥、消痰、清熱利濕。
2、海帶粥
食材:100克水發海帶、100克秈米、50克綠豆
方法:把材料洗淨處理好,然後放進煲裡加入大約1000毫升的水煮,一直將其煮爛即可。
功效:化瘀、消腫減肥。
3、荊芥粥
食材:50克荊芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷葉、25克豆豉、鹽、醋
方法:先把荊芥、薄荷葉、小米洗淨,然後將荊芥切碎煮汁,薄荷葉煮汁,把豆豉也煮汁。接著把荊芥汁、薄荷葉汁、豆豉汁混合在小米中,一起煮成粥,加入適量的鹽和醋即可。
功效:減肥、祛風
4、車前草粥
食材:50克車前草、100克粳米、1根蔥白
方法:將車前草洗淨切碎,蔥白同樣,然後把蔥白煮汁,接著將蔥白、粳米和車前草一起煮粥即可。
功效:祛痰、減肥、清熱利濕
上面幾款藥膳減肥瘦身粥,不僅可以起到瘦身功效,還能養生保健,非常適合夏季吃用,與其在夏季辛苦運動,不如來上一碗瘦身粥吧。
標籤:【夏季減肥食譜】