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冬季減肥怎麼錯過的瘦身食譜

2018年09月15日減肥瘦身暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天天氣比較寒冷，所以大家都比較不喜歡運動。但是嘴巴又老是停不下來，所以很多人過完一個冬天後，體重就多了一倍。那麼我們怎麼在……

冬天天氣比較寒冷，所以大家都比較不喜歡運動。但是嘴巴又老是停不下來，所以很多人過完一個冬天後，體重就多了一倍。那麼我們怎麼在冬季保持苗條身材不發胖呢？接下來小編我就來給你麼介紹冬季減肥的瘦身食譜。

一、黑芝麻糙米粥。材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。做法：糙米洗淨瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。小編提示：1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

二、芹菜木耳炒肉絲。原料：香芹、木耳、胡蘿蔔、豬裡脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。做法：1、香芹去葉切段，木耳泡發切絲，胡蘿蔔切絲，豬裡脊切絲後，用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油(可以給肉絲上點色)、生粉充份拌勻，醃製十分鐘。2、鍋內熱油，七成熱，倒入肉絲迅速劃散，炒至肉絲一變色即起鍋備用。3、洗淨鍋，重新倒入少許油，七成熱時依次倒入胡蘿蔔、木耳、香芹，放入適量鹽，炒勻，放入炒好的肉絲，迅速炒勻即可出鍋。

三、芹菜燒豆腐。原料：芹菜100g、豆腐300克、蒜末5克、鹽少許、香油少許、水澱粉適量、高湯適量。做法：豆腐切小塊，

放入芹菜，小火煨煮10～15分鐘，加鹽調味，用水澱粉勾芡，淋上香油即可。

四、燕麥片黑芝麻粥。材料：大米、燕麥、黑芝麻。調料：白糖。

做法：1、將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥。2、出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

五、玉米燕麥粥。材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。做法：1、將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

冬季想要怎麼吃都不會發胖，阿麼你們可要好好堅持這五道冬季減肥食譜哦！長期堅持，我們的身材肯定都是非常苗條的。

標籤：【冬季減肥食譜】