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8大健康減肥食品，促進燃脂更易瘦

2021年10月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：你還在拚命喝減肥茶，吃減肥藥嗎？你還在健身房瘋狂健身嗎？你還在節食虐待自己的胃嗎？現在，讓它們統統靠邊站吧。減肥其實並不難，……

你還在拚命喝減肥茶，吃減肥藥嗎？你還在健身房瘋狂健身嗎？你還在節食虐待自己的胃嗎？現在，讓它們統統靠邊站吧。減肥其實並不難，只要你將生活中的健康減肥食品擺上你的餐桌，那麼美麗將會慢慢靠近你。

1、生薑

生薑中含有一種類似於辣椒素的物質，但在作用相同的前提之下，這種成分的性質要比辣椒素溫和得多，不易刺激嬌嫩的腸胃，進入體內之後，它可以直接刺激淋巴和血液循環，在一定程度上提升體表溫度，促進排汗，同時燃燒多餘的熱量。

2、花生

美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，雖然花生中含有一些植物油脂，但同時含有高濃度的葉酸、泛酸等物質，這些物質能夠抑制惡性膽固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹飪的花生製品，可以有效減輕體重，並且不易反彈。

3、奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

黑巧克力中含有咖啡因、可可鹼和酚類抗氧化成分，這些成分能夠有效抑制導致體重升高的某種激素發揮作用，同時保護心腦血管健康。在選擇黑巧克力時，一定要買那些糖分含量較低的食品，雖然口感可能並不是非常理想，但卻能夠避免額外熱量的攝入。

5、火龍果

含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

6、鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

7、玉米

雖然同樣屬於粗糧，但玉米的熱量卻比很多豆類或者穀物還要低。玉米排毒、促進代謝的屬性源於其中含有的大量纖維質，能淨化血液和腸道環境，而其中的維生素A、B族維生素更可以有效促進新陳代謝，降低食物中糖類物質的吸收和轉化。

8、芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

只要你細心一些，便不難發現其實生活中的許多食物都有減肥的功效。只要你在做菜的時候適當地加入這些食物，那麼瘦身也就指日可待了。

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