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孕期可以試試舉啞鈴
有氧運動有助於糖尿病患者增加胰島素敏感性。鑒於妊娠的特殊狀態，不提倡進行過多劇烈的活動，但是要求每週35次、每次30分鐘的運動鍛煉，以改善餐後血糖。
如果有先兆早產或者合併其他嚴重併發症的糖媽媽就不適於運動。運動期間出現以下情況：陰|道流血、流水、不正常的氣促、頭暈眼花、嚴重頭痛、胸痛、肌無力、宮縮痛，准媽媽們應該及時讓家人陪同去醫院就醫。
這裡推薦兩種運動方式：
一是步行。步行時要全身放鬆，身體重心落在腳掌前部。剛開始最好選擇慢速步行，以後適應了可以逐漸增加速度。步行的時間可從10分鐘逐漸增加到30分鐘，並逐漸延長距離，中間可穿插爬坡或登台階等。
二是舉啞鈴。准媽媽坐在堅固的椅子上，雙手各持2磅重的啞鈴或裝滿沙子的小可樂瓶。雙手同時上舉10次為一組，持續20分鐘。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在孕婦保健分類下，於2021年01月25日最後更新
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