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孕婦腹脹肚子脹氣怎麼辦

2019年09月21日孕婦保健暫無評論閱讀 34 ℃ 次

養生之道網：胎兒的發育會擠壓到孕婦的器官，所以不少孕婦都有腹脹肚子脹氣的問題，那麼孕婦腹脹肚子脹氣怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹孕婦腹脹肚子脹氣怎麼辦，看看吧。

孕婦腹脹的話，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕婦更要控制飲食量，可少量多餐，每次吃飯的時候不要吃太飽，每日三餐的習慣改成一天吃六到八餐，減少每餐的份量，控制蛋白質和脂肪的攝入量。

2、纖維果蔬

纖維素能幫助腸道蠕動，從而緩解孕婦腹脹的問題。所以孕婦腹脹的話，要多吃富含維生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維，水果中柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含的纖維素也是相當多的，多吃這些食物自然可以防治孕婦腹脹。

3、多吃蒜姜

烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生，從而緩解孕婦腹脹肚子脹氣的問題。當然單獨用大蒜和生薑煮湯做菜也是可以的。下面養生之道網為您推薦幾款健康調理腸胃的大蒜食譜，看看您是否愛吃。

１吉士蒜香片

大蒜、吉士粉。大蒜剝皮，挑選大瓣，改刀切成銅錢厚的長方形片。用鹽略醃，使蒜片蘸勻吉士粉。炒勺上火放入油六七層熱，下入蒜片，炸至焦脆撈出裝盤即可。

２蒜汁面菜

麵粉300克，菠菜。菠菜用開水汆一下，擠去水份，切成段。麵粉加入雞蛋一個，同菠菜一起和成稠麵糊。先用蒸鍋把稠麵糊蒸成面菜餅。等熟後晾涼切成面菜片。炒鍋上火，放入底油，蔥姜、干辣椒熗鍋，再放入面菜片煸炒，同時放入鹽、味精，最後出勺時放入蒜汁。

３蒜香土豆泥

土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黃油50克，鹽、胡椒粉少許。

先將土豆洗淨削去皮，放入鍋內加入水和牛奶上火煮熟，將余湯汁倒出。把土豆製成泥狀，不能有疙瘩。（如果太粘，可適當入加牛奶或開水調適度）。調製土豆泥的同時加入鹽和胡椒粉。炒勺上火，放入牛油，將切好的蒜末炒香出味，澆在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。

4、喝溫開水

如果大便累積在大腸內，脹氣情況便會更加嚴重，充足的水分能促進排便，加入蜂蜜，更能促進腸胃蠕動，防止糞便干結。所以，孕婦每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，至少要喝1500毫升的水分，才能緩解孕婦腹脹。

5、避免甜食

孕婦腹脹很正常，但是如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則孕婦應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。

6、產氣食物

孕婦脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，這些食物中含澱粉太多，容易產生太多氣體，造成孕婦腹脹。要盡量避免吃太多。

7、小心按摩

孕婦腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，采順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。

要注意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。

孕婦腹脹肚子脹氣怎麼辦，看了以上養生之道網的分析介紹，你瞭解了嗎？

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