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藥膳食療養生抗老且延年益壽枸杞子

2016年09月15日日常養生暫無評論閱讀 52 ℃ 次

養生之道網導讀：枸杞子，大家知道嗎?它的功效是古今中外被公認的。腎虛、肝血不足、夜盲症等。可以經常服用枸杞子泡茶或者食用做藥膳。枸杞最為突出的就是能長壽的特點。

民間傳說，有一書生體弱多病，到終南山尋仙求道，在山中轉了好幾天，也沒有見到神仙蹤影。正煩惱間，忽見一“年輕女子”正在痛罵責打一年邁婦人，趕忙上前勸阻，並指責那女子違背尊老之道。那女子聽了，呵呵笑道：“你當她是我什麼人?她是我的小兒媳婦。”書生不信，轉問那老婦，老婦答道：“千真萬確，她是我的婆婆，今年92歲了，我是她第七個兒子的媳婦，今年快50了。”書生看來看去，怎麼也不像，遂追問緣由

那婆婆說：“我是一年四季以枸杞為生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，頭髮也黑了，臉也光潤了，看上去如三四十歲。我那幾個兒媳婦照我說的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有這個小兒媳婦好吃懶做，不光不吃枸杞，連素菜也不大吃，成天雞鴨魚肉，吃出這一身毛病。”書生聽了這番言語，回到家裡，多買枸杞服食，天長日久，百病消除，活到八十多歲。

上面的故事雖然是傳說，但枸杞的功效卻是古今公認的。枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜。枸杞全身都是寶。《本草綱目》記載，“春采枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。”歷代養生家、醫學家都很看重枸杞的補養功效。《本草匯言》認為，枸杞“氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風濕可去，有十全之妙焉。”李時珍在《本草綱目》中把枸杞的主要功效歸納為“滋腎、潤肺、明目”，簡明扼要，符合實際。腎陰虧虛，肝血不足，引起腰膝酸軟、頭昏、耳鳴、遺精等症，宜用枸杞子。

《古今錄檢方》所載滋腎養肝的名方枸杞丸，就以枸杞子為主，配伍地黃和天冬。肺陰虧虛，經常幹咳，也宜使用枸杞子，可與麥冬、知母、貝母等養陰潤肺藥配伍。枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子和菊花為主要藥物。詩人陸游在60歲左右時，眼睛昏花，大夫建議他多吃些枸杞，此後他堅持每天喝枸杞粥，得享高壽85歲。他曾賦詩“雪霽茅堂鍾馨清，晨齋枸杞一杯羹”。

小小枸杞功效高

枸杞味甘、性平，歸肝腎經，中醫認為，枸杞子為扶正固本、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。現代醫學研究證明：枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、血糖，調節血脂。研究發現，枸杞對體外癌細胞有明顯的抑製作用，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者的免疫功能和生理功能，具有強壯機體和延緩衰老的作用;還能用於癌症患者配合化療，有減輕毒副作用、防止白血球減少、調節免疫功能等療效。另外，枸杞還能起到美白作用。

不同季節，不同搭配

作為常用的營養滋補佳品，枸杞可用來入藥或泡茶、泡酒、煮粥、熬膏、燉湯。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品，如能經常食用，或同其他藥物、食物一起食用，可強身健體。枸杞單獨服食即可發揮效用，但若要發揮出很好的功效，在不同的季節枸杞最好採用不同的搭配。

春天，萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。可將枸杞與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發，比如說黃芪等。

夏日炎炎，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用後感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。

秋季樹葉凋零，空氣乾燥，人們總感覺到口乾唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風。這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。

進入冬季，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵禦寒冷。枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等，有助於人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。

當然，任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，用於保健時，健康的成年人每天吃枸杞6～9克比較合適;如果用於治療，每天最好吃12～15克。需要提醒的是，不是所有人都適合食用枸杞的，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症或腹瀉的人最好別吃。

下面推薦3款枸杞食療法——

益壽枸杞湯?銀耳、枸杞子、龍眼肉、冰糖各15克。銀耳泡好，洗淨，放入開水中燙一下;枸杞子洗淨;龍眼肉切丁。銀耳、枸杞子上鍋蒸熟。鍋置火上，注水燒開，加入冰糖使其溶化，然後加入銀耳、枸杞子、龍眼肉煮開片刻即可。此湯有強身滋補、養陰潤肺的功效。

枸杞雞肉粥?枸杞子15克，香菇5朵，雞胸肉半片，粳米半碗，蔥2根。香菇用潔水泡發，粳米淘洗淨，蔥切成蔥末，香菇水發後去根蒂切絲備用。雞胸肉洗淨，切成2大塊，放入湯鍋中，加水、酒和適量鹽，煮至雞肉熟透，撈出撕成絲狀;雞湯中加入粳米，用中火燉煮，待煮沸後加入枸杞一起煮粥;炒鍋置火上，放入2大匙油燒熱，下入香菇絲爆香備用。粥煮熟後加入雞絲、香菇絲、蔥末，繼續以小火熬煮至沸即可。此粥有溫中益氣、補精填髓、健腦益智的功效。

乳鴿黃芪枸杞湯?乳鴿1只(去毛、腸雜，洗淨切塊)，黃芪、枸杞子各15克，鹽適量。黃芪、枸杞子洗淨，與鴿肉塊一起用布包好待用;沙鍋注水，放入布包燉熟，去藥渣，加鹽，吃肉喝湯。此湯主治腎氣虧損，有補腎益氣的功效。

總結：想要延年益壽的朋友們，一定要多吃枸杞哦。小編推薦的藥膳食療很不錯的，大家要學習做。

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