揭秘 水果蔬菜和減肥之間的聯繫
養生之道網導讀：揭秘 水果蔬菜和減肥之間的聯繫，別以為多吃蔬菜水果少吃肉就能減肥，蔬菜水果也要仔細挑著吃，蔬菜水果也要講究合理的搭配，這對我們的健康減肥有一定的的功效。
下面我們為你逐一羅列哪些是減肥助手，哪些是減肥殺手。不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡蘿蔔(嚴峻警告!—但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。
研究人員以葡萄糖為基準：葡萄糖—對血糖的衝擊好像法拉利的動力一樣—成為一個指標，被規定為100。此後再按照這個標準來丈量各種不同的食物，考慮它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。誰要是想按照這種方法減肥，就應當更青睞那些最大的指標數值只有50的食物。
譬如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果…
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不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭—所有含果糖多的水果。
對於芒果和木瓜持保留立場。
好了，關於哪些東西不能吃，我們已經羅列完畢。那麼，畢竟吃什麼可以讓我們不發胖呢?
自然瘦身食物排行榜TOP12
Top1—洋百合：礦物質含量豐富，能有效改良貧血和排毒，尤其針對工作壓力大的人群。烹製時，最好使用橄欖油，並佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2—蘆筍：消除體內垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調，能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
Top3—小胡蘿蔔：富含維生素C和b—胡蘿蔔素，提高人體免疫力。清蒸為宜，或者用橄欖油稍微煎一下。
Top4—食用蒲公英：是卵磷脂的自然來源，幫助肝臟正常工作，並能下降膽固醇。可以在蔬菜色拉中參加一些食用蒲公英，也可以用來泡茶。
Top5—茴香：富含維生素C和茴香腦，有健胃、驅風邪之保健功能，可治療胃腕寒痛、噁心嘔吐、腹脹等症狀。可以在蔬菜色拉和清蒸魚中放入少許茴香。
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Top6—韭菜：能為人體供給大量的維生素A、C和葉酸，推進肝臟進行自我清潔。用韭菜做湯，輕微油炸、油煎，或以橄欖油清炒均可。
Top7—薄荷：在茶中添加一些薄荷，清涼祛濕熱，有效排毒。做湯的時候也可參加少許薄荷調味。
Top8—洋香菜：有利尿作用，因此能很好地消除體內和血液中的毒素;在吃完咖喱之後，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中異味。
Top9—豌豆：富含鋅和維生素C，守護人體免疫體系。用中火烹調2—3分鐘即可。
Top10—蘿蔔：含有維生素C，和令骨頭健康的鈣、鉀，化痰止咳，順氣消食，清理腸胃。生吃或拌色拉均可。
Top11—菠菜：富含維生素C，推進人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可，用鐵鍋烹製為宜。
Top12—芹菜：能為人體填補維生素B6，淨化血液。拌色拉和做湯，都是不錯的選擇。
養生之道網小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
標籤：【水果蔬菜】
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