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發育期的兒童如何科學的進補？

2015年06月11日日常養生暫無評論閱讀 110 ℃ 次

養生之道網導讀：生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。發育期的兒童如何科學的進補？

身體虛弱，動不動就生病的孩子特讓家長憂心，秋季“補補”能不能補出一個好體質呢?醫師澄清一個誤解：兒童的“體質弱”跟成年人的“體質弱”是兩碼事，成人的進補方子不能套用在兒童身上，不然補壞了脾胃，反而影響正常營養物質的吸收。

秋季適合進補，孩子是否也“補補更健康”呢?近日，有廣州媽媽在網絡上訴說：婆婆覺得2歲多的孫子體質太弱，給孩子喂燕窩，還不時煲阿膠等補品給孩子吃。可她最終發現，孩子沒怎麼長肉，反而更容易生病。此帖引起網友強烈共鳴，孩子究竟補還是不補?多數家長也莫衷一是。

大人體質弱需要進補，因其已停止發育，免疫力已然形成。可孩子正處於生長發育過程中，免疫力尚未形成，他自身調整能力迅速又強大，一般無需額外進補。

兒童別大補，以健脾為主

一般而言，大人常用的苦寒、清熱、溫補的中藥藥膳方子都不適合小孩子。常見的補品中，阿膠有補血作用，燕窩能補氣補血，鹿茸一般供陽虛者進補，有壯陽作用。紅參、黨參等參類用於補氣，這類大補品都不適合小孩子。

外加現在保健品市場良莠不齊，不合格補品在加工過程中加入了不明添加劑，會對孩子健康有負面影響。

家長實在不宜“拔苗助長”，少量短期濫補也許問題不大，如果頻繁補或大量補，則更妨礙孩子脾胃功能，反而阻礙其他營養物質的吸收，影響生長發育。

兒童的進補重點不在“補”，而在助臟器功能的運轉。中醫觀點認為，小孩子存有“兩有餘三不足”現象，“兩有餘，指的是心、肝過旺;三不足，指的是孩子肺不足易外感風寒，脾不足消化不良，腎氣不足抵抗力不夠”。因此，孩子需要的不是補，而是調節這些臟器的功能。

在“三不足”中，兒童以脾胃不足消化不良較多見，家長可以選擇一些藥食兩用的健脾食材，如淮山、蓮子、芡實、麥芽、陳皮、山楂等，這類食物性平味甘，口感也不錯，可以用於煲湯煲粥，一周進食兩三次。

如果孩子確實比同齡孩子發育狀況差，你想通過中藥調理，那就要就醫診治，看孩子有無器質性病變，是否缺乏微量元素，在醫師的指導下解決這個問題。

飲食均衡+戶外運動為最好“補品”

還有的家長總認為“孩子營養不好”，這是另外一個誤區。鄭燕霞認為，以現今的飲食水平，大城市的孩子不可能缺營養。家長別只盯在“進補”上，保證正常的飲食，讓孩子攝取足夠的營養素，這才是身體強壯的關鍵。

家長要多讓孩子吃天然食物，少吃加工製品。各種種類的食物換著吃，一來讓孩子有新鮮感，能刺激食慾;二來食品種類越豐富，意味著孩子所攝取的營養也越豐富，有助於孩子抵抗力的形成。除飲食外，孩子多參與戶外運動，這是免疫力形成的另一個關鍵。

此外，孩子生病家長也總往“抵抗力差”上靠，從兒科臨床情況看，剛上幼兒園的半年到一年的孩子會更加容易生病，因孩子居家環境單一，如今處於多菌環境中。此外，秋冬、冬春季節性變化之時，兒童病患也特別多。

養生之道網小編提醒：為了養成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。

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