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大魚大肉後該怎麼清理腸胃
導語：大魚大肉後，最累的莫過於腸胃。這時，很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃。專家提醒清腸”其實是從一個極端走向另一個極端，結果可能是適得其反。
專家表示，按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進程，大魚大肉後想清理清理腸胃，應該走出兩大個誤區。
誤區1：應大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節日期間過多攝入的油脂。
這樣會進一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維，並且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食慾降低，甚至還可能影響下一餐的進食，使節日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。
誤區2：飲食以素為主。
以素為主的膳食會造成新一輪營養失衡，特別是動物食品裡富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。
那麼應該怎麼吃呢？
保持食物的多樣化和均衡性，做到：
六個“一”：
一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)
一袋牛奶（250毫升）
一個雞蛋
一兩豆類製品
一個水果（約300～400克，在兩餐之間食用）
兩個“三”：
三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等。
三個“定”：
定時、定點、定量用餐，恢復到節前的進餐規律。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在腸道健康分類下，於2015年04月14日最後更新
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