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遠離睡眠誤區

2019年08月30日中醫常識暫無評論閱讀 16 ℃ 次

       失眠原因有多種，應當針對原因自我調理

       1．雙掌摩腹：雙掌重疊撫於腹部，以臍為中心順時針方向摩腹2～3分鐘。

2．點揉太陽穴：用左（右）手中指螺紋面，分別放在太陽穴（位於眉梢與外眼角中間向後約1寸凹陷中），由輕到重，順時針、逆時針方向按揉3分鐘。

3．按揉印堂：用左（右）手中指指端輕輕按揉印堂穴（位於兩眉頭連線中點處），同時食指、無名指兩指指端輕輕按揉攢竹穴（位於兩眉頭凹陷處），約3分鐘。

4．摩揉百會：用左（右）手的掌心放在百會穴上（位於頭頂正中），從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。

5．點振安眠：用雙手中指指端輕輕點振安眠穴（位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處），約1分鐘。

6．梳理頭部：雙手呈“爪”狀，分別放於面部眉毛處，指尖微用力從前額向頭後部做梳頭動作10～15遍。

7．捏拿頸項：用左（右）手掌，從上至下捏拿頸項兩側，捏拿一次5秒鐘，雙手交替進行，每側捏拿10～15次。

8．牽拉耳垂：用左（右）手的拇指、食指，分別慢慢牽拉兩耳垂25～40次，以耳垂發熱為度。
    睡眠四個誤區

●做夢就是睡眠不好。做夢是正常的生理現象，每晚做夢不超過4次都屬正常。

●失眠的時候數羊。數羊只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。

●睡眠不足要補覺。偶爾為之尚可，不能長期這樣做，否則會打破正常的睡眠週期。

●睡眠時間不能少於8小時。判斷睡眠好壞，主要看睡眠質量和是否有規律，時間過長反而會損害健康。