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瑜伽讓你走路輕鬆有型

2020年02月04日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

其實每個人的形體都有自己獨特的魅力,怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處?白領女性們大多選擇週末來體驗冥想靜休、自我蛻變的精神進化過程,其實每天幾分鐘的形體瑜伽就可輕鬆改善自己的氣質。 

第一步:打開肩膀,走路輕鬆有型。

瑜伽中的牛面式打開肩膀:兩腿互相交叉坐在地板上,雙膝上下一條直線,雙腳分別放於異側臀部旁邊,雙手在背後相扣,保持背部的挺拔後停留20個呼吸。

第二步:腰背挺直,提升整體氣質。

頭腳兩頭翹很有效:俯臥在墊子上,兩隻手臂盡量前伸,與兩肩平行。抬右臂左腿,手腿繃直,保持5秒再慢慢復位。換另一側,重複8~10次為一組,做3組即可。

第三步:胯部打開,步子也邁得漂亮。

仰臥束角式最適宜懶人:端坐在墊子上,兩腳相對,兩腿彎曲,小腿盡量貼近大腿,慢慢躺下後打開腿,腳掌外側接觸。兩手自然在身體兩側,保持3~5分鐘。

標籤:【型】【輕鬆】、【走路】、【你】、【瑜伽】


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