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用健身減肥因股改特別注意哪些事項

2020年02月01日 體育健身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:用健身減肥因股改特別注意哪些事項,隨著社會生活的日漸豐富,肥胖的人群越來越多,而特別是現代有追求的女性朋友對自己身材的要求越來越高,因此,減肥也就成為當今時尚生活的重要組成部分和不可離開的話題。而對於減肥,當今主要流行的是藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等,那麼今天我們就來說一說運動減肥的注意事項吧。

我們知道,各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。

但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。

進行中等強度的運動

比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

100米賽跑不能消耗半點脂肪

然而,我們以100米賽跑的速度進行運動,像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質,而不能消耗半點脂肪。因此,這對於減肥(消耗多餘脂肪),根本無法起到絲毫作用。

運動同樣不能達到減肥的效果

又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動同樣不能達到減肥的效果。

消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪

但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。

掌握運動的時間

養生之道網溫馨提示:要想通過運動來達到減肥的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”,可能勞而無功一事無成。

標籤:【健身】


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