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宅男如何減腰部與臀部的贅肉

2020年06月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:每天宅在家裡當然容易發胖,不只是女性是這樣,男性也同樣。所以對於很多的宅男就想瞭解怎樣減肥,當然他們所想選擇的方法就是宅在家……

每天宅在家裡當然容易發胖,不只是女性是這樣,男性也同樣。所以對於很多的宅男就想瞭解怎樣減肥,當然他們所想選擇的方法就是宅在家裡的減肥方法。下面我們就請養生之道網專家給大家介紹宅男如何減部與臀部的贅肉。

宅男減肥採取的是運動減肥法

鍛煉部位:腰部

動作要領:自然坐姿,背貼椅背,雙腳立穩,雙手自然半開,向一側扭腰到極限,保持姿勢10-30秒,頭保持與身體同步。換邊重做。注意保持膝蓋不要隨腰擺動,這樣會降低對腰部的鍛煉

鍛煉部位:腰、臀部

動作要領:自然坐姿,臀部淺坐。一隻腳擱在另外一隻腳上,彎腰,用抬起腳的同側手去摸腳腳尖,保持姿勢10-30秒後,換邊重做。

鍛煉部位:腰、臀部

動作要領:自然坐姿,蹺起二郎腿,背貼椅背,挺直腰板,將身體往蹺起腿的方向扭動(蹺右腿就向右轉),到達扭腰極限,同側手臂可扶住椅背後面,垂立腿一側的手臂,垂直壓住蹺起腿,保持蹺起腿一側的腰、臀、大腿部肌肉的舒展。堅持10-30秒,看個人酸疼情況而定。

通過對腰部與臀部的鍛煉就可以讓宅男在家輕鬆減掉腰部與臀部的贅肉,對於宅男來講是最佳減肥方法。當然,對於其它部位的減肥,也同樣可以通過運動的方法來做,如果想瞭解其它部位的減肥方法,可以咨詢養生之道網專家。

標籤:【男士減肥


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