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瑜伽減肥有用嗎?要注意什麼?

2020年06月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:瑜伽減肥有用嗎?瑜伽起初是作為一種健身項目而流傳的,它能夠幫助大家將身體與心靈、精神結合的一種運動。但是延伸到現在,人們開始……

瑜伽減肥有用嗎?瑜伽起初是作為一種健身項目而流傳的,它能夠幫助大家將身體與心靈、精神結合的一種運動。但是延伸到現在,人們開始運用瑜伽減肥。而對於瑜伽減肥大家都會提出這樣的問題瑜伽減肥是否有用呢?

瑜伽減肥有用嗎?

瑜伽屬於柔韌性運動,除了能改善脊椎的柔軟度,還能刺激神經和肌肉系統,收緊身體各部位的贅肉,使身材線條更美好,並對保持減肥成果,防止反彈很有效,但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動,才能有效減肥。可見,運用瑜伽減肥是有用的。

練習瑜伽要注意什麼?

1、練習時間:每天練習,可以選擇清晨,中午或是晚上,最好飯後2-4小時空腹練習。

2、練習地點:通風、安靜、優美的環境,若有條件,選擇室外練習更佳

3、服裝:寬鬆、輕便、舒適即可,盡量少帶飾物,諸如項鏈,耳環,髮飾之類的。

4、呼吸:一般用鼻腔呼吸,動作應與呼吸協調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。調息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習者達到某種狀態。一般情況下,通過練習調息可以強健,清潔練習者的氣脈。

5、飲食:練習完半小時後可進食,盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物,少食惰性食物,禁食變性食物。

6、沐浴:可在練習前沐浴使肌肉更柔軟,練習後呼吸恢復正常且出汗已經停止後可沐浴。

7、意念:將意念放在動作及身體的變化上,感受身體及心靈的變化。身體應該是放鬆的,心境該是平和的。

可見,瑜伽減肥不僅有用,而且瑜伽的效果不錯,同時也是屬於一種科學的健康的減肥方法。但是,對於瑜伽的練習必須要注意以上的幾點,否則就會影響到減肥的效果。瑜伽的動作比較多,如想瞭解的,可以到養生之道網來瞭解。

標籤:【減肥瑜伽動作


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