魔力瑜伽，豐胸又瘦臂
養生之道網導讀：夏天即將來臨，每個MM們都想要穿上美美的無袖衫，熱辣的短褲短裙，好好地show一show自己的身材。可是，那些手臂粗壯的妹子……
夏天即將來臨，每個MM們都想要穿上美美的無袖衫，熱辣的短褲短裙，好好地show 一show自己的身材。可是，那些手臂粗壯的妹子可就憂愁了：怎樣才能成功減掉自己手上的拜拜肉呢？不要著急，魔力瑜伽幫助你，豐胸又瘦臂。
手指瑜伽
瑜伽提斯的動作中，有很多趴著及跪著的姿勢，會用到手指、手腕的力量，所以暖暖手指及手腕，也是不能忽略的喔!
功能：活絡手腕關節，預防手腕疼痛，消除手臂脂肪。
動作：
1、 盤坐在地，右手往前伸，手掌向外。
2、 以左手輕輕地將右手的每一根手指往身體方向伸展。
3、 以左手覆住右手的所有手指往後伸展。
4、 往下伸展。
5、 換手再做。
次數：每次伸展約停留八秒。
注意：不可以太用力地扳手指及手腕，以免受到傷害。
舉手臂
雕塑部位：手臂線條
左右手輪流往上舉，這樣舉50下
TIPS：膝蓋也可以上下擺動。
肩膀繞圓圈瑜伽
功能：活絡肩胛關節，避免五十肩及運動傷害，有效瘦手臂。
1、 雙腿盤坐在地，雙手指尖放在肩上。
2、 以手肘的力量帶動雙手向後繞圓圈，向上的時候吸氣，向下的時候吐氣。
3、 同樣的動作，向前繞圓圈。
次數：向後繞六次之後，再向前繞六次。
技巧：手肘繞圓圈時，以不勉強為原則，愈繞愈大圈，感覺肩膀也跟著放鬆。
注意：雙肩放鬆，身體要直，不可隨著手肘動作而跟著上下起伏。
剪刀手
雕塑部位：手臂內側
有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦。
雙手交叉動，約50下
TIPS：手臂內側盡量要往內縮，往耳朵靠。
蹲馬步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
雙手往前水平，向下蹲
約停頓約5～10秒再起來，連續10次。
TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子。
魔力瑜伽，幫你豐胸又瘦臂，一舉兩得，兩全其美。各位備受粗壯瘦臂困擾的MM們怎麼能不好好把握這個難得的機會呢？
標籤：【減肥瑜伽瘦手臂】
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