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2大運動 宅男享瘦不用愁

2020年01月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:宅男減肥靠什麼方法?對於宅男來說,如果利用到戶外運動減肥的方法是行不通的,因為宅男最不願意的就是外出。所以,給他們找的方法最……

宅男減肥靠什麼方法?對於宅男來說,如果利用到戶外運動減肥的方法是行不通的,因為宅男最不願意的就是外出。所以,給他們找的方法最好就是能夠在家就能做的方法。在家減肥除了飲食減肥外,還可以運用運動減肥。

下面我們就來瞭解宅男減肥靠什麼運動?

1.吻枕膝臥撐

所用的器材:枕頭

目標功效區:肱三頭肌和胸肌

A:雙手和雙膝著地控制住平衡,雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。

B:盡可能慢地彎曲雙肘,軀幹壓低,直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移,你往下俯臥的速度應越來越慢。兩個局部運動瘦身練習。

2.倚牆下蹲

所用的器材:兩個枕頭

目標功效區:股四頭肌

身體斜靠在牆上,雙腳分開同肩寬,離牆一大步。雙手抱一個枕頭,另一個枕頭放在身下的地上。上身順著牆體往下滑,直至你的膝蓋彎曲成90度,與腳踝垂直。然後把手裡的枕頭支撐在肩後,下背用力頂住牆,腳後跟緊壓著地面。控制的時間盡可能長一些。當你感覺後背可能貼不住牆時,身體慢慢順著牆往下滑,坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些,你可以增加控制的時間,或手握重物。

宅男減肥通過以上的運動減肥法,效果還是不錯的,不過要堅持長久去做。如果通過以上的運動,再加上飲食的控制,減肥效果會更好。對於宅男來講,想減肥也是有很多方法選擇的,如果想瞭解更多的其它減肥方法,可到養生之道網

標籤:【男士減肥


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