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要想擁有苗條的身材 可利用快速減肥瑜伽
養生之道網導讀:你還在為你自己沒有苗條的身材而苦惱嗎?你還在為自己的小肚腩發愁嗎?現在我們就給大家介紹一種減肥方法,能夠讓肥胖的你輕鬆享瘦,……
你還在為你自己沒有苗條的身材而苦惱嗎?你還在為自己的小肚腩發愁嗎?現在我們就給大家介紹一種減肥方法,能夠讓肥胖的你輕鬆享瘦,能夠讓苗條的你永保苗條的身材,這種方法就是瑜珈。下面我們就來瞭解快速減肥瑜伽。
一、自然托高式
Step1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好
Step2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏,靜止5秒後慢慢放鬆,重複8至12次
二、健胸瘦臂式
Step1:雙手向前伸開,手掌直立
Step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反覆畫圈10次,保持自然呼吸
三、提胸堅挺式
Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩
Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置
注意:左右各完成1次為1組,每次做10組
四、挺胸伸展式
Step1:吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘盡量伸平
Step2:吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置
注意:左右各完成1次為1組,每次做10組
五、完美胸型式
Step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後抬高與胸部平行
Step2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到Step1的位置,重複8至12次。
通過以上的五種快速減肥瑜伽動作,可以讓原本肥胖的你成為人人都羨慕的女神。瑜伽不僅有著減肥的效果,同時也還有著塑形的作用,所以經常進行瑜伽在減肥的同時,也幫你塑造出凹凸有致的身材。
標籤:【減肥瑜伽動作】