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出汗等於減肥嗎

2019年01月04日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:在進行「大規模」的出汗後,很多人會覺得自己輕了許多,因此覺得出汗能夠減肥,是這樣嗎?出汗等於減肥嗎?下面就這個問題小編來為你……

在進行「大規模」的出汗後,很多人會覺得自己輕了許多,因此覺得出汗能夠減肥,是這樣嗎?出汗等於減肥嗎?下面就這個問題小編來為你介紹一下吧。

汗這東西就是由汗腺細胞代謝產生的,引起汗腺活動的一般刺激是熱。一般情況下,運動負荷量越大,持續時間越長,排汗量就越多。排汗是調節體溫的主要方式,運動時人體的新陳代謝會加強,代謝釋放的能量約3成用以作功,另外7成轉變為熱能,使體溫升高。

這個和植物的蒸騰作用有點類似,植物通過根系吸收的90%的水分多都通過蒸騰作用排到空氣中了,剩下可憐的百分之幾才會供給生命運動。需要的水分相當大!

體溫適度增高對運動有利,這個就像發動機工作前需要預熱一樣,所以你需要熱身。過高的熱量也不行,入發燒的時候,體溫高,肌肉酸痛無力。於是肌體的調節機能就發威了,它會通過各種不同途徑向體外散發熱量,排汗即為其中之一。

人的身體基本上就是水構成的,幾乎百分之70的都是水,男人身體水分所佔的比例更大,所以說,賈寶玉這貨根本不懂生物,男人才是水做的!

或許只有當運動是依靠脂肪氧化供能,且這種供能方式佔人體總能量代謝的大部分時,人體的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。簡單的說,就是脂肪幾乎全部供能的情況下,但是前面說了,這種情況幾乎是態的,也就是飢餓性酮症才會出現的情況(或者馬拉松運動的後半程)。

脂肪氧化分解會產熱,使體溫升高。其實不只脂肪,你身體所有的能源物質都在同時供能。進而會引起排汗等一系列反應,並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。

汗水的來源除了血液中的自由水,就是貯存在身體各處的的結合水,

所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是調節體溫生成的。

況且任何運動均可使肌體產熱、排汗,你夏天就是不動,稍微走走也呼呼的出汗!你脂肪開始消耗了?所以不能簡單地以排汗量衡量減脂效果。否則就掉進誤區了。

綜上所述,出汗不等於減肥,不過由上文的介紹也可以知道水分的重要性,因此,最好每天的水量不少於2000ml,不要等到渴的要死才喝水,因為那時候你身體已經脫水了。

標籤:【減肥方法小妙招


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