趙氏太極:想要強身健體就要打太極 | 養生知識網

 

A-A+

趙氏太極:想要強身健體就要打太極

2020年06月14日 戶外活動 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

當今太極拳門派林立,而其歸根結蒂則是始於道門,趙堡太極拳的流派雖然僅有四支,但其強身健體的功效非常顯著。大家喜歡三項運動有氧運動、休閒娛樂運動和終身運動,而太極拳符合這三項運動的特點,當西人親身接觸太極拳之後,特別是有些患有失眠、神經衰弱和消化系統有問題的人士感覺效果特別好。

趙堡太極拳形成於河南溫縣趙堡鎮,它的起源有兩種說法。

一種相傳是由武當太極拳創始人張三豐所創,由武當太極拳外傳,祖師王宗岳傳蔣法。蔣法又傳邢喜懷,傳張楚臣,傳陳敬伯,傳張宗禹,傳張彥,傳陳清萍,傳張敬芝,傳陳英明,傳王慶升,等歷代傳人經數百年的辨理、習技傳下來的趙堡太極拳。

另一種說法是陳式太極拳新架的一種套路,是由陳有本的弟子陳青萍創編的,特點是小巧緊湊,動作緩慢,練會後逐漸加圈,以至極為複雜。因為是在河南溫縣趙堡鎮首先傳開的,故人們稱為“趙堡架”。

趙堡太極拳無論拳架或理論、著作都是有師傅口傳和身教。理論有:王宗岳師尊的專著《九要論》《太極行功歌》《捷要論》《運天機輪》《五字訣》《撒手法》還有《論推手》《論擒拿法》和《論卸骨法》等著作在太極拳花園中趙堡太極拳是民間流傳的一門太極真功,有著獨特的技擊特點和顯著特徵。

趙堡太極拳有拳架七十二式,式式皆為立式畫圓,走立式化圓,是本拳種的核心與特徵,整個拳架是從先轉大圈後小圈,猶如春蠶抽絲連綿不斷,裡有順圈逆圈組成,以身而言,有:以手化圓,以肘化圓,以胸腹化圓,以膀化圓和以胯化圓。丹田轉動,此乃一圓化太極。

拳架的演練遵循(三直)(四順)(六合)和(意貫四梢)等規則,(三直)即頭直、身直、小腿直、(四順)即腿順、腳順、手順、身法順,六合即手與足合、膀與胯合、肘與膝合此乃外三合,內三合有心與意合、氣與力合、筋與骨合。

(四梢)為牙為骨梢,舌為肉梢,發為血梢,毛孔為氣梢。 趙堡太極拳架輕靈圓活,動作舒展大方,演練時,步活圈圓,環環相扣,無明顯發力動作,套路貫穿,有柔有剛,在掌握套路後,即逐步化圓為圈、由簡到繁,提高技巧、難度。趙堡太極拳,在走技方面擅長拿、跌、擲、打、靠諸藝,又有各種擒拿與反擒拿動作,融於套路中,使其技擊特點甚為突出。

養生之道網小編提示:太極拳的風格、姿勢雖不相同,但套路結構和動作順序基本一致,練拳目的皆為健身治。太極拳除拳套外,又各有推手和器械套路練法,如太極劍、太極刀等。太極這項傳統健身項目,在白領中變成新潮流,健身的同時,更能靜心。

標籤:【太極】、【打】、【就要】【想要】、【趙氏】


相關資源:





給我留言