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打羽毛球別超過一小時

2020年01月11日戶外活動暫無評論閱讀 27 ℃ 次

羽毛球運動是全身運動項目，可增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。羽毛球運動雖然有很多好處，但也並非打的時間越長越好。打球之前，一定要做好充分的準備活動。

羽毛球運動是全身運動項目，看似輕飄的小球，可當對方擊來時又有快慢、高低、遠近、飄轉等變化，需要通過不停的奔跑來迎接擊打。運動者要在場上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地動用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。

羽毛球運動雖然有很多好處，但也並非打的時間越長越好，一般來說，最多不要超過一小時。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準備活動。

怎樣挑選羽毛球

1. 水鴨大方羽毛球其特點球感好耐打不錯飛行穩定性相對也是比較好的。其代表產品有：波爾的502 藍威肯等

2. 茲鴣鴨中方羽毛球也是球感不錯耐打好其代表產品有亞獅龍6號勝利特惠（有時是櫻桃鴨中方）羽翔特惠等

3. 水鴨駝背羽毛球其耐打性超強球感略遜訓練用還是很不錯的其代表產品有波爾的訓練一號

選球三大方法

1.一看：毛色白，毛桿粗，毛片厚以及膠水比較均勻

和厚的球耐打，毛片彎度一致、插列整齊，毛片間相搭的角度均勻的。飛行比較穩定。

2.二握：用手圈握羽毛球的毛片感受毛片的強度和韌性，毛桿強度大韌性強的要好。

3.三捏：用手指捏羽毛球的線圈，彈性好（有一定強度，捏後放手能快速恢復原狀）的球耐打性較好。太硬的（捏時可能會發出啪的聲音、膠水比較脆）打球時容易大片毛斷裂。太軟的容易使球失去轉速，導致球速過快和飛行偏移。

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