夏天夜間睡眠時間有所減少，維護夜間的深睡眠尤其重要。怎麼樣維護深睡眠呢？首先，要有保持健康的生物節律，定時在9~11時之間睡覺，不要熬夜；注意合理飲食，包括攝入促進睡眠的物質如牛奶；適當體力活動，不要太吃力。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 夏季晝長夜短，天氣炎熱，心情易煩躁，更容易發生失眠。消除夏季失眠的困擾，首先要克服焦慮。要以...