這些動作讓關節更靈活，加強肢體力量。下肢運動可以促進髖關節提高柔韌性，促進骨盆部位的血液循環。伸展運動有利於調節脊柱神經系統，緩解腰部肌肉緊張。
懷孕體重增加了14公斤，生完孩子後僅僅兩個月，陳超琪的身材就恢復如初，要知道，她是屬於女人最擔心身材難恢復的高齡產婦。
陳超琪是一家健身俱樂部的瑜伽教練，她女兒剛剛度過一週歲生日，身體和智力都...
瑜伽教練推薦產後減肥妙法
養生：常按「靈龜八穴」
人體裡有“靈龜八穴”。由於這八個穴可以通達全身各經絡，並且對多種疾病有防治作用，所以是養生保健的重要的穴位，每天都可以進行按摩。
“靈龜八穴”分別是公孫、足臨泣、內關、外關、後溪、申脈、列缺、照海。其中，內關通於陰維脈；外關通於陽維脈；列缺通於任脈；後溪通於督脈；申脈通於陽蹺脈；照海...
簡單瘦腹瑜伽動作減肥操
養生之道網導讀：鄭多燕對我們來說太熟悉了，她是韓國出名的健身辣媽。據瞭解，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功……
鄭多燕對我們來說太熟悉了，她是韓國出名的健身辣媽。據瞭解，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。現代人因為長期的坐著，導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉，也有很多女生是天生的，那麼想要瘦下來的話，就...
入心深 則化人速
從歐陽修宮聲數引以治幽憂之疾的案例中可以看到，選用合適的曲目和治療形式，能起到很好的治療保健作用，正如歐陽修在《書梅聖俞稿後》中說：“凡樂，達天地之和，而與人氣相接，故其疾徐奮動以感於心，歡欣惻倫可以察於聲”。他在《國學試策三道》中亦說：“蓋七情不能自節，待樂而節之;至性不能自和，待樂而和之”。北宋司馬光提出“不爽於和”“不失其中”的養...
時尚小微運動 緩解白領疲勞寶典
養生之道網導讀：每天面對沒完沒了的工作，長時間的投入到工作中式如今白領們普遍存在的生活方式，這就難免不會出現疲勞的現象。因此，緩解疲勞保持身體健康必須進行。那麼，如何緩解白領疲勞?白領緩解疲勞的方法有哪些?抗疲勞原則是什麼?
OL辦公室微運動可緩解疲勞
1.坐在椅子上鍛煉腿部
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起...
懷孕媽咪補充營養須趕早
懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化開始，最後成長髮育為五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3 200克左右。
孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期，當然需要很多的營養物質，而這些養分都來...
六招防妊娠高血壓
妊娠高血壓是妊娠期婦女所特有的疾病，臨床的主要症狀為高血壓、水腫、蛋白尿、抽搐、腎功能衰竭等。該病對懷孕的婦女危害極大，如果不能得到及時有效的治療，很容易會造成母子死亡，所以懷孕的婦女一定要做好預防措施，其中通過飲食預防就是一個不可忽略的重要細節。
1、少吃增肥性食物
肥胖是導致妊娠高血壓出現的一個重要因素，所以在懷孕期間一定要控制食物的攝入量，拒絕高熱能食物。應以孕期...
六式瘦腹瑜伽
養生之道網導讀：粗腰的確是MM們的煩惱，因此都會進行相關的減肥，而現在越來越多的人都選擇瑜伽來減肥，今天小編就為大家介紹六式瘦腹瑜伽，讓你快……
粗腰的確是MM們的煩惱，因此都會進行相關的減肥，而現在越來越多的人都選擇瑜伽來減肥，今天小編就為大家介紹六式瘦腹瑜伽，讓你快速擁有美妙的身材哦。
六式瘦腹瑜伽1、骨盆捲動
吸氣停住，吐氣臀部慢慢抬起，脊椎一節一節提高;吸氣停住，吐氣臀部慢慢下...
准媽媽飲食的十二大禁忌是什麼呢？
養生之道網導讀：准媽媽飲食的十二大禁忌是什麼呢?為了腹中的寶寶能夠健康成長，孕媽媽要格外注意日常飲食習慣，要瞭解到孕婦禁忌什麼食物，下面小編為大家介紹，孕期飲食12大禁忌，孕婦須知!
1、忌偏食挑食、追求高蛋白飲食
有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔營養保健品，有的只吃葷菜，不吃素菜， 有的不喝牛奶，不吃雞和蛋，造成營養單一，增加胃腸道的負擔，並影響其 他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。...
培養寶寶的語言能力有高招
寶寶的語言能力正在快速地提高，這讓媽媽心裡感到很滿足，證明她的努力起了作用。那到底是什麼讓寶寶的語言能力快速提高呢？
寶寶因為對語言發生興趣，從而開始模仿，從模仿開始掌握，從掌握開始熟練……寶寶學習說話就是這樣一個簡單的過程。
模仿發聲
寶寶發生是從模仿開始的，因此媽媽對寶寶的第一次訓練要從模仿開始。每天，媽媽可以在寶寶很開心的時候，抱起自己的寶寶，在他面前做出張嘴...