1、蝴蝶式：想同時作用兩邊臀部，試試這種蝴蝶式
·坐在地上，打開雙膝，腳掌相對
·雙手將雙腳抬起成書狀，用腿部肌肉壓迫膝蓋向下。
·拉伸背部脊椎，放鬆肩部，注視前方或者腳。
·保持此動作，深呼吸五次，隨後慢慢向前傾，與腿平行。盡量試著脊椎伸直不要打彎。
·手放於腳上，雙臂向下按壓膝蓋。如果想更大程度拉伸的話，手臂伸向前。保持至少五次深呼吸...
7個簡單伸展動作 輕鬆擁有緊致翹臀
六招預防老年人患上心腦血管疾病
養生之道網導語：隨著科學、衛生、醫療的進步和物質生活的的提高，人類壽命在不斷的延長，心、腦血管病的發病率也在逐年增高。有不少老年人平時身體還挺壯實，退休後正值兒孫繞膝、歡度金色晚年的幸福時期，卻突然因患冠心病、腦中風等病臥床不起，痛苦萬分，給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。但也有不少老年人，雖已古稀，仍銀髮童顏，步履輕鬆，活躍在貢獻餘熱的崗位上。這樣大的差距，固然與平素的身體狀...
健康紅棗養生的15個秘方
大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”，“五穀加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥裡加大棗”等說法，雖然有些誇張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。這裡給大家介紹一些大棗養生的秘方：
中老年人脾胃虛弱，有食慾不振，消化不良，體倦乏力，大便溏洩等症狀者，用大棗10枚...
膝骨關節炎的防治方法
養生導讀：膝關節炎是膝關節的常見疾病，是膝部位的遠傷病。並非關節疾病，因目前大多數人還不瞭解遠傷病，所以仍以大家熟悉的概念“膝關節炎”相稱。中老年膝關節疼痛，多數情況下是骨關節炎在作祟，發病率很高，隨著社會老齡化，該病發病率將進一步隨之升高，並且發病年齡有下降的趨勢，嚴重影響人們的健康和生活質量，所以我們必須提前干預。
一、骨關節炎在人群中發病率很高
骨關節炎是由多...
地球日之大氣污染猛於非典？
什麼與我們接觸最多？當然是空氣了，我們無時無刻與空氣“親密接觸”。可是，大氣“病重了'，賴以生存的大氣環境岌岌危，我們的健康也收到嚴重的挑戰。不過，我們還是可以認識大氣污染的危害，有針對性的最高限度地降低大氣污染給我們的傷害，保護自己與家人的健康。
一、大氣污染的危害。
1、大氣污染對健康的危害。空氣是人類生存所必需，空氣被各種有害物質污染將直接或間接影響...
甲亢是怎麼引起的
養生之道網導讀：甲亢是怎麼引起的？甲亢是一種內分泌疾病，對患者的危害很大。那麼甲亢是怎麼引起的？下面一起來看看引起甲亢的原因。
甲亢是怎麼引起的
1、內部因素
（1）自身免疫因素：人體的免疫系統包括細胞免疫和體液免疫，這些免疫系統可在許多情況下保護機體不受自然界各種因素的損害。當人體的自身免疫反應超過了心理限度或持續時間過長，就會造成自身組織的損傷和功能障礙而導致疾病。甲亢病人具...
中醫養胃方法放送
健康的胃腸是一種幸福。它不僅增加口福，而且會帶來強壯的體魄。錢氏胃腸保健五式是從家傳八式中精選出來，動作簡單易操作，行之有效，可供大眾保健之用；有胃腸疾病者可作輔助治療，持之以恆，必有好處。
祖國醫學認為：胃，為水穀之海，水谷氣血之海，臟腑之本；胃，主通降，胃氣要維持“降”的特點，首先必須保持“通”，即暢行無阻，“以降為順”、“以通為...
頭髮告訴你 你是否健康
一場大病的來臨通常是有徵兆的，你的身體也不會無慾無故的發牢騷，想知道你的身體是否健康，那就問問你的頭髮吧！它會告訴你，你的身體又在鬧什麼情緒。
頭髮稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭髮的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致 脫髮 和頭髮稀疏。飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的 營養 不良也可能導致頭髮...
冬病夏治和春捂秋凍
中醫有一個有意思的養生防病方法就是冬病夏治。即在夏季陽氣最旺時進行治療，促使體內陽氣旺盛祛除體內陳寒。使哮喘、老年性慢性支氣管炎、關節炎、胃病等寒病在冬季減輕或不發作。
中醫養生還教導人們要春捂秋凍。本文作者進一步從氣象角度闡明了何以同是過渡季節，同是氣溫多變，而春要捂秋要凍的環境原因。
原來，這是因為春秋季...
怎樣快速健康減肥
我只能在飲食方面著手，運動什麼的我沒有時間，但2、30分鐘的校運動可以
專家應答：
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易保持身材的辦法,才是最好的減肥辦法, 我告訴你我一直堅持的方法: 1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,...