養生之道網導讀：久坐是人們的健康大敵，而忙碌的上班族每天要再電腦前坐上八個小時甚至更久，那麼，久坐的危害就會接踵而來。那麼 ，下面就來和小編一起盤點白領養生知識，教白領久坐保健秘笈。
7個方法教您如何在辦公室久坐不累
1、大腿與地面平行。
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕...
7個養生方 教白領久坐保健康
融合親情健康 強化消化系統功能
親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發育中孩子的骨架健康成長。在瑜伽練習中，孩子韌帶拉伸不會過於強烈，避免孩子覺得勞累和厭煩，而且也能起到按摩內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適等症狀的作用。
更為重要的是，孩子也可以和成年人一樣，在瑜伽的練習中...
杜仲常吃 「三高」可降
杜仲不但是傳統的名貴中藥材，現代醫學研究還驗證了杜仲還是一服對付“三高”的“好武器”。
醫學研究證明，杜仲是世界上最高質量的天然降壓藥物。杜仲含有的多種藥用成分，能加快血流速度，改善機體微循環功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等症狀，而且還有助於正常人預防血壓升高的發生。
對於降血糖方面，專家指出，從杜仲可分離的成分中能得到5...
八姿勢助產婦緩解產痛
1、在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。
2、在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。
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感冒發燒時食物的宜與忌
感冒發燒時煮點白粥喝，買一斤新鮮的香菇，肉質薄薄的比較好，只放水和一點點鹽，煮開後小火燉15分鐘,趁熱喝湯吃香菇，不能吃辣的。人在發燒時能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補充一些營養。對於沒有伴隨發燒的病毒性感冒，患者應該盡量多休息，多喝開水，保持室內通風，吃一些緩解症狀的感冒藥就可以了，在飲食方面也沒有什麼特別的要求，不存在盡量多吃食物一說，保持足夠的能量即可。即便感冒同時...
冬季戶外打獵12個絕妙方法
養生之道網：冬季動物無食物，容易被誘，所以冬季戶外打獵收穫最多，那麼冬季戶外怎麼打獵呢？下面養生之道網總結了冬季戶外打獵12種經典方法，告訴您冬季戶外怎麼打獵，看看吧。
愛好狩獵的同志，必須知道狩獵的一些知識，做一個合格的獵人。下面為您介紹冬季戶外打獵12種經典方法：
1、捕黃麂法
用堅韌的四條塑料繩打好生扣，四面吊起，用香蘭素一克開水溶化後浸，它喜歡的草放在生扣中央，它來吃草時觸...
寶寶春天吃13粥最好
養生之道網：寶寶春天吃什麼粥好？春季正值流感肆虐，粥類是寶寶補中益氣、增強抵抗力的佳物，那麼寶寶春天吃什麼粥好呢？下面養生之道網您介紹寶寶春天吃什麼粥好，看看吧。
1、薺菜粥
春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐乾，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養，還可防治麻疹、腦流等春季傳染病及呼吸道感染。
鮮薺菜90克，粳米100克。
先將粳米倒入鍋內加水煮沸，再...
運動 平衡你的血壓
運動訓練一向被人們認為是防治高血壓非常重要的有效手段。早在1988年，美國高血壓聯合會議即正式確立了運動療法為高血壓綜合治療的方法之一。
運動療法為何對高血壓的治療有幫助呢?這是因為一定量的適宜運動後。運動者的血壓會低於安靜值。如果長時間堅持規範的訓練。那麼訓練者安靜時的血壓也可以下降。有文獻報道，在合理科學的運動療法後。訓練者的收縮壓可以平均下降10～15毫米汞柱，舒張壓平均下降5&m...
甲亢會傳染嗎
養生之道網導讀：甲亢會傳染嗎？“甲亢會傳染嗎”是眾多甲亢患者朋友最為關注的問題。那麼甲亢會傳染嗎？下面一起來看看專家的說法。
甲亢會傳染嗎
甲亢俗稱“大脖子病”，是由於人體甲狀腺分泌的甲狀腺激素過多而引起的一種疾病，多見於女性。
針對“甲亢是否會傳染”的問題，專家表示，根據甲亢病的特點來看，甲亢是不會傳染的。由此可知，從病根上來說，甲亢屬於內分泌類...
白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰
養生之道網導讀：纖細的小蠻腰總是讓人羨慕，面對著肚子上的贅肉，你是否不知該如何是好呢？白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰？下面，由小編給你簡單介……
纖細的小蠻腰總是讓人羨慕，面對著肚子上的贅肉，你是否不知該如何是好呢？白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰？下面，由小編給你簡單介紹：
白領人如何擁有迷人小蠻腰?人在下午16—21點鐘是最佳的運動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡...