現在很多孕婦都知道怎麼補充營養，除了鈣鎂這些微量元素外，特別提到的是葉酸。葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。葉酸對孕婦很重要。而孕婦最好在準備懷孕的前3個月開始攝取葉酸。根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。
...
孕婦吃多久的葉酸才夠？
三七的主要功效與作用
養生導讀：三七“味微甘而苦，頗似人參之味。”“凡杖撲傷損，瘀血淋漓者，隨即嚼爛罨之即止，青腫者即消散。若受杖時，先服一、二錢，則血不沖心，杖後尤宜服之，產後服亦良。大抵此藥氣溫，味甘微苦，及陽明、厥陰血分之藥，故能治一切血病”。
三七的主要功效。
1、具有良好的止血功效、顯著的造血功能。
2、能加強和改善冠脈微循環，擴張血管的作用。
3、有較強的鎮痛作用，具...
春季踏青中的四種文化運動
養生之道網導讀：踏青雖在一年之春，但具體時日常有出入。明朝馮應京、元朝費著、唐朝李淖，分別在文中指明踏青時節為正月初八、二月二日、三月初三。農曆二月二日人們紛紛出城采蓬葉，備牲醴紙爆竹，為土地神慶壽行祭禮。
後來，由於清明掃墓，正值春光明媚，草木返青，田野一片燦爛芬芳。掃墓者往往“哭罷，不歸也，趨芳樹，擇圃，列坐盡醉”，由單純的祭祀活動演化而為同時游春訪勝的踏青。
...
中醫：16種暗藏健康危機的面相
導語：俗話說：“健不健，看容面”。人的面容，是體內諸病的反映“窗口”。故中醫講究察顏觀色，這是發現疾病的一種重要而簡便的方法。
1、急性病面容：表現為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫認為常見於大葉性肺炎、瘧疾等。
2、慢性病面容：表現為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫認為屬正氣衰弱之虛症；西醫認為多見於慢性消耗性疾病。...
9款居家健身操讓你輕鬆瘦下來
一、雙腳擊掌
俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。
二、後抬腿
俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。
健身操
三、扭腰
躺在床上右腿伸直，左腿彎曲成直角，伸向右側，此時，右手拉住左大腿，右臂向外伸展，上體保持不變，右手按床。換方向，右腿彎曲伸...
旋覆花的功效與作用_旋覆花的藥用價值
養生之道網導讀：中藥旋覆花的功效與作用專區，為您詳細介紹旋覆花的功效與作用、旋覆花圖片、旋覆花的藥用價值、旋覆花的副作用等，要想知道更多旋覆花的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
旋覆花簡介
旋覆花圖片
旋覆花的功效與作用
旋覆花的藥用價值
旋覆花的藥用附方
旋覆花的配伍應用
旋覆花的副作用
旋覆花簡介
旋覆花，中藥名，為菊科植物旋覆花或歐亞旋覆花的乾燥頭狀花序。夏、...
針灸讓你美的自然健康
養生導讀：針灸美容，就是運用針刺、艾灸的方法，補益臟腑，消腫散結，調理氣血，使人體的新陳代謝旺盛，面部的血液循環加快，從而減輕或消除影響容貌的某些生理或病理性疾患，進而達到強身健體、延緩衰老、美容養顏的目的。
針灸美容可分為針刺和艾灸兩大類。針刺常用毫針、耳針和梅花針，而艾灸則分為直接灸和間接灸，直接灸是用艾條在離皮膚有一定距離(約1--3cm)處灸，間接灸則多用隔姜灸法。
一、針...
世界上最有效的減肥法——簡單的飲食搭配
養生之道網導讀：很多人總希望能找到一些快速無傷害的減肥方法，或者是比較有效健康的，減肥的動力總是因為看不到減肥效果而漸漸失去。說到減肥，自然……
很多人總希望能找到一些快速無傷害的減肥方法，或者是比較有效健康的，減肥的動力總是因為看不到減肥效果而漸漸失去。說到減肥，自然要提到飲食上的控制。小編今日給大家帶來了幾個世界上最有效的減肥法飲食搭配，來看一下吧！
草莓+全麥吐司
草莓的最...
小兒弱視的治療方法有哪些
養生導讀：孩子們的學習負擔越來越重，近視弱視的現象在小孩子身上越來越普遍，那麼什麼原因導致孩子弱視，小兒弱視的治療方法有哪些呢？養生之道告訴您小兒弱視的治療方法有哪些，供參考。
什麼是弱視？
眼球無明顯器質性病變，而單眼或雙眼矯正視力仍達不到1.0者稱為弱視。目前，我國弱視標準為矯正視力≤0.8或兩眼視力差≥2行。弱視是一種嚴重危害兒童視功能的眼病，如不及時治療可引起弱視加重，甚...
失眠者如何食療
失眠問題已困擾著許多的現代都市人，而失眠的問題卻並非一朝一夕就能治好的事情，失眠所帶來的痛苦只有那些飽受失眠折磨的人才真正體會箇中的痛苦，失眠更需要長期的深沉治療才能改善這個困擾。
何謂失眠
失眠是指長期無法獲得正常睡眠為主要症狀，最常見的有：無法入睡、入睡困難、睡後易醒、睡眠中斷、醒後無法再入睡等情形。
失眠容易引發的疾病
長期失眠容易造成許多身心疾病，較常見的有：頭痛、頭暈...