養生之道網導讀：很多人選擇鍛煉健身還是喜歡到健身房，既然去了就要充分的利用好時間，做事半功倍的事。那麼，健身房如何有效鍛煉?運動健身注意事項有哪些?
健身房鍛煉事半功倍5秘訣
1.張弛有致的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏強弱的運動要比節奏平穩的運動多消...
健身房鍛煉 事半功倍5技巧
足底按摩異於醫療按摩
哈醫大附屬第一臨床醫學院體療科主任榮競南教授介紹說，足部按摩是我國傳統醫學的寶貴遺產，醫學典籍記載，“人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。而民間也有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。“腳是第二個心臟”，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同於醫療按摩，後者涉及很多醫學知識，這是非衛生技術人員短時間難以掌握的。
榮競南指出，目前...
健康瘦身可以選擇怎樣的方法
養生之道網導讀：健康瘦身可以選擇怎樣的方法?瘦身的方法有很多，但是建議大家採用健康瘦身法，比如說像催吐減肥法、節食減肥法等最好少用，這些減肥……
健康瘦身可以選擇怎樣的方法?瘦身的方法有很多，但是建議大家採用健康瘦身法，比如說像催吐減肥法、節食減肥法等最好少用，這些減肥法對身體健康不利，所以不要選擇。下面給大家介紹減腹的健康瘦身法。
減腹的健康瘦身法
方法一：輕柔拍打小腹最肥胖部位...
汽車行駛多少公里需要大保養？
養生導讀：現在很多有車一族都在關心車輛保養問題，那麼究竟車子開了多少公里需要做一次保養，又開了多少公里需要做一次大保養呢，這是許多車主都在糾結的問題。
當然不同的車型有這不同的保養公里數，但是面對如今越來越黑的4S店維修保養價格，真正瞭解自己的汽車多少公里大保養成為了如今時下熱門的話題，下面就簡單為大家講解下車輛保養的有關知識。
大保養基於小保養，更換的保養品除機油和機油濾芯外...
少數民族對痧症的治法
我國的少數民族——水族，對於痧症還有以下的幾種方法：
拔毛法：醫者檢查頭部、尋找髮根下有紅點的頭髮，及胸部直立的毫毛，將其拔去，如果發現較多，拔最頂上的5～7根。
刮痧法：於胸、背、頸、四肢，用姜、蔥、醋或油或藥物，選用其中一種或幾種，在上述部位皮膚上來回...
瑜珈MM瘦身掉肉的小秘方
瑜珈能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆，自然地達到治療效果。瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。
瑜珈...
上班族一周黃金早餐搭配
養生之道網導讀：早上吃什麼好，如何搭配營養早餐。一些上班族在早晨的時候通常會選擇多睡一會懶覺，而不是早起幾分鐘吃早餐，在他們的生活中，或許已經把早餐給抹掉了，但其實不吃早餐對自己身體的危害很大。有的朋友甚至經常為早餐而發愁，吃什麼才最有營養呢？小編今天就是來為大家介紹：早上吃什麼好，如何搭配營養早餐。
早餐養生
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常按摩腹部可長壽
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸...
如何培養寶寶睡眠習慣
養生導讀：好的睡眠習慣對每個人來說都很必要，寶寶也不例外，那麼如何培養寶寶的睡眠習慣呢？下面養生之道為大家總結了培養孩子睡眠習慣的注意事項，教您如何培養寶寶的睡眠習慣，供參考。
1、不剝奪睡眠時間
不剝奪寶寶的睡眠時間，父母一定要杜絕：寶寶困得睜不開眼了，還和寶寶做遊戲。寶寶想睡覺，卻還逼著寶寶吃飯。沒睡醒就把寶寶叫起來喝奶吃飯。睡得正香時讓寶寶坐盆或把尿。寶寶還在睡夢中，就強...
八個生活細節孕媽說〞不〞
1.暫時放棄祛斑護膚品——易使胎兒出生後患多動症、智力低下、貧血
有些孕媽咪在懷孕中期，面頰上長出妊娠斑。這對於十分注重自我形象的現代孕媽咪，是難以接受的事情，於是使用祛斑護膚品。然而，往往效果較好的祛斑護膚品含鉛量越高，而孕母體內鉛含量增高會對胎兒造成諸多不良影響，易使胎兒出生後患多動症、智力低下、貧血等。
Tips：暫時放棄祛斑護膚品，外出多加臉部遮護，如戴遮陽帽、打...