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穴位按摩 有效降壓
高血壓是中老年人最常見的疾病，按摩太陽、百會、風池等穴位，可以疏通氣血、調和陰陽，對高血壓的預防和治療有明顯作用。
練習步驟：
1.預備動作。坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
2.用拇指按揉太陽穴，順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。
3.用手掌緊貼百會穴(位於頭頂正中央)旋轉，一周為一拍，共做32拍。
4.用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉， 一周為一拍，共做32拍。
5.兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。
6.用手掌按揉肘關節處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉一周為一拍，共做32拍。
7.用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。
8.兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。
這八節降壓操做一遍大約需10分鐘，簡單易學。按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2022年07月15日最後更新
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