冬天皮膚瘙癢怎麼辦
養生之道網導讀:冬季乾燥,皮膚瘙癢也就成了最常見的小毛病了,專家介紹說防治皮膚瘙癢除了要注意平時生活中的保健之外,還要在飲食上也多加注意,下面是專家給出的幾個冬季防治皮膚瘙癢的幾個原則。
第一,平時要注意多喝水,補充皮膚水分。
冬季每天也要喝8杯水,以補充冬季身體流失的水,增加皮膚的水供給。此外,還要多喝豆漿。
第二,常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物。
以上果仁含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。人體缺乏亞油酸,皮膚會變得乾燥,鱗屑增厚,易產生瘙癢感。
第三,多吃新鮮蔬菜和水果,以保證維生素的供應。
科學研究表明,維生素的攝取對於防治皮膚瘙癢十重要,例如,當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥,有鱗屑出現,甚至使皮膚出現棘狀丘疹。因此,我們要多吃些富含維生素(或其前體胡蘿蔔素)的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。
第四,多吃豆類和雜糧。
由於維生素B族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用,缺乏維生素B族會使體內的新陳代謝產生障礙,影響細胞功能,容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此,我們要多吃富含維生素B族食物,如麥麩、豌豆、糙米、黃豆,以及酵母、香菇等。
除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養外,我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物,要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物,魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物,濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品,同時少吃高脂肪食物,飲食要清淡,糖類食物也要少吃。因為這類食品對人體及皮膚都會產生程度不同的刺激作用,會使皮膚瘙癢病情加重。
除了飲食外,還要注意睡眠休息,保持穩定的情緒。因為睡眠不足、心理因素也會影響到人對刺激的敏感度,更容易產生瘙癢的感覺,越想越瘙,越癢越撓,導致症狀加重。特別是患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人,更會如此。內在的調理也很重要哦,我們一定要注意睡眠休息及適當的心理壓力調節。
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