A-A+

心情煩悶時的解決方案

2019年04月21日中醫常識暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：每個人都是情緒低落的時候，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。能幫助你恢復正常的生活，給你一個輕鬆愉快的心情。下面的10鍾方法可以試試。

1．離開房間

改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。

2．做件快樂的事情

你在心情不好時，很容易找到借口助長或加強低落的情緒。為什麼呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。

做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。

快樂

3．發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕

在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，“好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不准再發牢騷了，好嗎？”於是，他們就盡情地發洩四分鐘。

只需花幾分鐘時間做一下BMW（我是這麼為它命名的），把一切煩惱發洩出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法——BMW時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。

4．埋頭鍛煉

體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛煉能釋放內啡吠和血清素（令身體感到愉快的化學物質），能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。

５.發洩鬱悶

我有時候心情煩悶,就會發洩一下,比如到一個空曠的地方大叫一聲,或者大哭一場,往往做完這些之後就不會很煩了.

如果你找不到空曠的地方,你也可以叫你的朋友幫忙,就是讓他在大街上,走到一個離你很遠的地方,然後大聲的喊他的名字(這個方法我試過了,效果還蠻好的,而且還不會被別人誤認為是瘋子)

６.聽音樂放鬆

聽音樂

還有就是你可以聽點自己喜歡的音樂,有研究顯示,音樂其實有某些治療作用的,而且我的親身體會是,它確實可以幫助我們
調節自己的情緒,但是要注意選擇音樂,對待自己的不同情緒,應該選擇不同的音樂

７.選擇好的食物

心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯繫。

碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克前後的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品，能具有和炸麵餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。

食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。

象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不可以放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。

８.積極思維

思維方視行?極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

９．看電影

看電影

這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著“黑夜給了我一雙黑色的眼睛”，你都的笑的肚子疼。無論是電影和戲劇，當你看時，你會非常容易投入的，這種移情效應是非常明顯的

10．讓自己擺脫困境

心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。

你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另一個角度看待它時，就可能真正瞭解到那是怎麼回事。

標籤：【心情】、【煩悶】、【解決方案】、【養生之道】、【導讀】