６個生活細節教你預防脊椎病
如今的辦公室OL們長期保持同一姿勢工作，下班後，脖子疼腰疼的情況一定時有發生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來自於積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。
據權威機構統計，近年來，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨！
哪些信號會告訴你脊椎出了問題
脊椎疾病初期，常有一段反覆落枕、頸背腰繫列綜合症狀出現，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症狀。
這是因為長時間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織時刻處於緊張狀態，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷，產生無菌性的炎症，就會在肌肉筋膜裡面產生水腫，疼痛的因子就會來刺激神經的末梢產生疼痛，久而久之成為頑疾。
很多人都認為脊椎相關疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病症會導致頸部、背部、腰部的疼痛，長短腿和脊柱側彎。
由於脊柱聯絡了整個身體的中樞神經，嚴重的脊椎病患者會出現四肢嚴重乏力，甚至會癱瘓，生活不能自理。
1.站著打電話
久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，這樣有利於促進血液循環，消耗更多熱量。
2.辦公室放健身球
美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。
3.桌下伸伸腿
坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿併攏抬一小會兒，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。
職業決定久坐的人群，下肢循環不暢，應該常做這樣的抬腿運動。
4.椅上放坐墊
作為白領和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分佈後，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。
也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。
5.選擇一個好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放鬆，無論側臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
6.善用熱敷
脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對於頸椎有損傷後的習慣性落枕，亦有很好的效果。
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