司機如何預防痔瘡
養生之道網：長期久坐不動的人容易患上痔瘡，司機就是最容易中招的那種人，那麼司機如何預防痔瘡呢？下面養生之道網為您分析司機如何預防痔瘡，看看吧。
汽車司機由於長期端坐不動，又經常不能按時吃飯，成為痔瘡的高發人群，特別是一些長途汽車的司機和城市出租車司機，每天駕車時間長達好幾個小時，更是司機中痔瘡的高發人群。
1、改變不良生活習慣，盡量按時吃飯，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，同時少吃辛辣、煎炸和油膩的食物。
2、收車後無事盡量少喝酒，甚至不喝酒。
3、每隔一個小時盡量下車走動一下，以促進血液循環，減少痔瘡的發生。
4、每天保持大便的通暢，盡量做到定時上廁所，養成良好的排便習慣，講究個人衛生。
5、便秘是誘發痔瘡的原因之一，對頑固性便秘應盡早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。
6、養成定時排便的習慣。糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。
7、注意衛生，防治感染，以免誘發或加重痔瘡，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，尤其是痔瘡發作時。
8、每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環，及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
9、注意下身保暖，保持血液通暢，多飲開水，避免缺水，腸道乾澀，大便干結。
10、及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
11、常做提肛運動。全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就像強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。
12、痔瘡是局部血脈瘀結的結果，長強穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，按摩長強穴可明顯改善局部血液循環。
13、體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。
14、有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對於痔病的預防有一定的作用。
15、健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔病的發生，有著極重要的作用。
養生之道網提醒，司機朋友們若是得了痔瘡，一定要及時到正規醫院治療，千萬不要輕信偏方，而延誤治療的時機。
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