少林螳螂拳入門套路「三錘」動作詳解
養生導讀：螳螂拳具有很強的實用性，在影視劇中也很常見。那麼螳螂拳入門套路三錘的動作招式有哪些呢，您瞭解嗎？下面養生之道為您介紹螳螂拳入門套路三錘的動作招式，供參考。
螳螂拳的發源地是山東省煙台地區，最初流行於萊陽、海陽一帶。經歷代宗師充實發展，逐漸形成了三大古老流派：梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂。早年螳螂拳並無門派之分。傳說王郎創螳螂拳時只有「崩補」和「八肘」，至李秉霄及趙珠時才創出「亂接」（現也叫攔截），再傳至梁學香才有「摘要」。故螳螂拳的經典套路為「崩補」「八肘」「亂接」「摘要」。其後流傳廣泛，研習者眾多，始分枝成各種流派，套路亦各有發展創新。
螳螂拳入門套路不少，三錘是其中很重要的，本文就為大家介紹少林螳螂拳三錘。
一、預備式
1.雙腳併攏，腳尖朝前，直腿站立。兩臂自然下垂，雙手成掌，掌指朝下，掌心朝裡。目視前方。
2.雙掌變拳，外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視前方。
二、右登山三錘
1.接前式，右腳前進一步，變右登山式。向左轉腰調膀，右拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與肩平。目視右拳。
2.向右轉腰調膀。左拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
3.向左轉腰調膀。右拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，左拳屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
三、左登山三錘
1.接前式，左腳向前上一步，腿變左登山式。緊跟向右轉腰調膀，左拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
2.向左轉腰調膀。右拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，左拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
3.向右轉腰調膀。左拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
四、右登山三錘
1.接前式，右腳向前上一步，腿變右登山式。緊跟向左轉腰調膀，右拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，左拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝下，肘尖朝後。目視右拳。
2.向右轉腰調膀。左拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
3.向左轉腰調膀。右拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平，同時，左拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
五、左登山右掛拳
1.左腳向前上一步，腿變左登山式。緊跟向右轉腰調膀，左拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
2.向左轉腰調膀。右拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，左拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
3.右拳外旋轉，右肘彎曲80度，小臂豎起，拳面朝上，拳心朝左，高與頭平，肘尖朝後。目視右拳。
六、回身騎馬
1.接上式，向右轉身180度，腿變右登山式。右拳外旋轉，肘部仍彎曲80度，隨著轉身，向右後方劃弧擺動到身前，拳面朝上，拳心朝後，高與頭平，肘尖朝下。目視右拳。
2.向右轉腰調膀。左拳內旋轉，直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，右拳向下後方擺動，收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
3.向左轉身90度，腿變騎馬式。左拳隨著轉身屈肘向後上方擺動到頭上，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左。同時，右拳內旋轉，直臂向右上方衝出，拳面朝右，拳心朝下，高與肩平。頭向右轉，目視右拳。
七、三錘騎馬
1.接前式，向右轉身90度，腿變右登山式。右拳直臂衝向前方，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。左拳外旋轉，隨著轉身向下後方擺動，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
2.左腳向前進一步，腿變左登山式。緊接向右轉腰調膀，左拳內旋轉，隨著轉腰向前上方衝出，拳面向前，拳心朝下。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
3.向左轉腰調膀。右拳內旋轉，隨著轉腰調膀向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，左拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
4.向右轉身90度，腿變騎馬式。右拳隨著轉身屈肘向後上方擺動到頭上方，腕向拳心邊彎曲，拳面朝左，拳心朝下，肘尖朝右。同時，左拳直臂向左上方衝出，拳面朝左，拳心朝下。頭向左轉，目視左拳。
八、右登山三錘騎馬
1.接前式，向左轉身90度，腿變左登山式。左拳直臂衝向前方，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。右拳外旋轉，隨著轉身屈肘向下後方劃弧擺動到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
2.右腳向前進一步，腿變右登山式。緊接向左轉腰調膀，右拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，左拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
3.向右轉腰調膀。左拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
4.向左轉身90度，腿變騎馬式。左拳隨著轉腰屈肘向後上方擺動到頭上方，腕向拳心邊彎曲，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左。同時，右拳內旋轉，直臂向右上方衝出，拳面朝右，拳心朝下，高與鼻平。頭向右轉，目視右拳。
九、左登山掛打
1.接前式，向右轉身90度，腿變右登山式。右拳直臂衝向前方，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。左拳隨著轉身屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
2.左腳向前進一步，腿變左登山式。緊接向右轉腰調膀，左拳內旋轉，隨著轉腰向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
3.向左轉腰調膀。右拳內旋轉，隨著轉腰直臂向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，左拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視右拳。
4.右拳外旋轉，肘部彎曲80度，小臂豎起，拳面朝上，拳心朝左，高與頭平，肘尖朝下。目視右拳。
5.右肘仍彎曲80度，小臂豎起。向右轉身180度，腿變右登山式。右拳隨著轉身向右後方劃弧擺動到身前，拳面朝上，拳心朝左，高與頭平，肘尖朝下。目視右拳。
6.向右轉腰調膀。左拳內旋轉，隨著轉腰向前上方衝出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平。同時，右拳外旋轉，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝後。目視左拳。
十、收式
接前式，左腳前進一步，雙腳併攏，腳尖朝前，直腿站立。雙拳變掌，兩臂自然下垂，掌指朝下，掌心朝裡。目視前方。
梅花螂螂拳是一項技擊性較強、實用性較高的武術拳種。它源於技擊格鬥，又博采諸拳絕招、妙手，幾經相傳、細研、創新，逐步形成了系統完整的理論，在攻防技術上獨具風格的武術流派。希望以上的介紹對您有所幫助。
標籤：【少林】、【螳螂】、【入門】、【套路】、【三錘】
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