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散打中的實戰和自我保護技巧

2018年11月14日中華武術暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網：散打中的實戰和自我保護技巧有哪些？散打是武術對抗性競技項目，運動員使用技、戰術始終處於發揮與反發揮、限制與反限制的激烈競爭之中。下面養生之道網為您介紹散打中的實戰和自我保護技巧，看看吧。

1、被摔到如何自我保護？

如何自我保護，要根據對方使用哪種摔法來決定。

１在你倒地時，你的手臂盡量不摸地，為了減少震動，扶地時手指向內，也就是手指向自己的身體，然後屈臂團身。

２如果你被摔倒後，手指向外扶地就無法屈臂團身，整個重心就會靠、腕、肘、肩關節某一至二個關節支撐，很容易受傷。

３如果兩人同時到地，後果會更加嚴重。

４如果被對方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時除團身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護後腦。

５如果被對方用撥腳摔摔倒。可用側滾到地。

６被對方摔到不要抓住對方不放，應該鬆手做自我保護。

2、踹對方怎樣避免被對方抓住腿？

１收腿要快，你用點腿（側踹）踢對方時，踹中與否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有彈性的離開對方身體之後再落地。

２如果已被對方抱住必須要保持平衡，被抱住的腿向上回抽側，動作要突然。

３對方抱得比較緊，抽腿後當腿離開對方時，突然再向前踹踢，然後，借踹踢的反彈力迅速抽腿，便可以化險為夷。

3、怎樣才能打到對方頭部？

在散打中，要想擊中對方頭部不是件容易的事。因為常人是手臂都沒有腿長，如果你出拳打對方頭部，對方用腳踹你，那你要被對方擊中，你卻很難擊中對方。

要想擊中對方頭部必須進步急，出拳快，沒預動。步法靈活，進身果斷。發拳前身體個部位沒有預動，突然行動，快至對方反應之前，使對方措手不及。

１用眼神領：用眼睛迷惑對方，先看對方小腿，同時向前移動腳步，突然出拳擊打對方頭部。

２結合低腿佯攻下盤：發拳前用丁腿或彈腿等攻擊下盤。當對方防下時，出拳攻擊頭部。

３結合拳法：右擺拳預動較大，佯攻對方面部左側，當對方做出防守或者稍一分散精力時迅速用左手直拳擊打對方面部。

４結合摔法：發拳前，向前進步，假做抱對方腿的動作，對方腿、臀向後撤做防摔時，突然發拳擊打對方面部。

4、襠部被擊中後應當怎樣處理？

自己先跳一跳，雙腿跳，蹲跳都可以。也可以讓別人從後面抱住腰往下墩一墩。重者及時請醫生檢查處理。

5、怕對方擊打面部怎麼辦？

在散打比賽中有些運動員面部被擊中後就彎腰、低頭、有時還背向對方，這些都是錯誤的處理方法。因為，在你轉頭、低頭時已沒有防守能力，散打不同拳擊，擊中背部是會得分的，這樣在幾秒鐘內就被對方擊中數次，也有被打倒的可能。所以解決怕打面部的問題，首先提高防擊能力，其次提高抗擊能力。具體做到以下三點：

１比賽中下頜回收，右手向上，向前護住下頜。前手稍回手、縮小防守，做到重點保護。

２在平時的訓練中多做阻擋、格擋、頭部躲閃的練習，提高防擊能力。

３在實戰中練習，多做面部抗擊練習，故意讓對方擊中面部，牙關咬緊閉眼、下頜回收，面部肌肉緊張，對方拳一離開面部，馬上目視對方切忌轉頭，雙手抱頭，彎腰低頭。

以上就是養生之道網為您總結的散打中的實戰和自我保護技巧，供參考。

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