太極劍動作要領
養生導讀：太極劍是太極拳運動的一個重要內容，它兼有太極拳和劍術兩種風格特點，一方面它要象太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現出優美瀟灑，劍法清楚，形神兼備的劍術演練風格，現在一起看看32式太極劍譜吧！
一、預備式：
兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，
兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
二、起勢（三環套月）：
１左腳開步；要點：點起點落。
２兩臂前舉，曲蹲下按；
３轉體擺臂，丁步挑掌；
４曲肘上步，弓步揉推（前指）；要點：定勢方向正東。
５蓋步穿劍，坐盤展臂；
６曲肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
1、並步點劍（蜻蜓點水）：
要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。
2、獨立反刺（大魁星式）：
１撤步抽劍；要點：右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。
２扣腳提劍；
３收腳挑劍；
４提膝反刺。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
3、僕步橫掃（燕子抄水）：
１撤步劈劍；
２僕步壓劍；
３撇腳扣腳掃劍；
４弓步定勢。
4、向右平帶（右攔掃）：
１收腳收劍；要點：右手手心朝上。
２上步送劍；要點：上步的方向與中線成30°（偏右）左右。
３弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶（左攔掃）：
１收腳收劍；要點：右手翻掌手心朝下。
２上步送劍；要點：上步的方向與中線成30°（偏左）左右。
３弓步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨立掄劈（探海勢）：
１收腳轉體，合手掄劍；
２上步舉劍；
３獨立劈劍。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。
7、退步回抽（懷中抱月）:
１退步提劍；要點：劍柄高度同眼高。
２虛步抽劍。要點：劍尖高度同頭高。
8、獨立上刺（宿鳥投林）:
１轉體墊步；要點：方向正東。
２提膝上刺。要點：劍尖高度比頭高。
9、虛步下截（烏龍擺尾）:
１ 撤步轉體擺劍；要點：右手手心朝裡。
２虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°；轉頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過10厘米。
10、左弓步刺（表龍出水）:
１退步提劍；要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。
２扣腳轉體撤劍；
３收腳收劍；要點：右手翻掌手心朝上。
４弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。
11、轉身斜帶（風捲荷葉）:
１扣腳收劍；
２提膝送劍; 要點：右手翻掌手心朝下。
３轉體右帶；要點：上步的方向為西偏北約30°
３弓步定勢。
12、縮身斜帶（獅子搖頭）:
１提腳收劍；
２撤步送劍；
３丁步左帶。要點：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍（虎抱頭）:
１撤步送劍；要點：合手劍刃朝上。
２虛步分劍；
３提膝捧劍。要點：左膝要盡量上提，高過水平線。
14、跳步平刺（野馬跳澗）:
１落腳收劍；
２捧劍前刺；要點：劍的高度與胸平。
３跳步分劍；
４弓步平刺。
15、左虛步撩（小魁星式）:
１收腳繞劍；要點：右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。
２墊步繞劍；
３虛步左撩。要點：虛步方向正西。
16、右弓步撩（海底撈月）:
１收腳轉體繞劍；
２墊步繞劍；
３弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。
17、轉身回抽（射雁式）:
１扣腳轉體收劍；要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
２撇腳弓步劈劍；要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
３後坐抽劍；
４虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°（15°）。
18、並步平刺（白猿獻果）:
１轉體移步；
２並步平刺。 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔（迎風撣塵）：
１轉體繞劍；
２上步繞劍；
３弓步攔劍；要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔（迎風撣塵）：
１撤腳繞劍；
２收腳繞劍；
３弓步攔劍。要點：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔（迎風撣塵）：
１撤腳繞劍；
２收腳繞劍；
３弓步攔劍；要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
22、進步反刺（順水推舟）：
１蓋步收劍；要點：兩手在腰間合手，劍要貼身。
２轉身後刺；要點；此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
３弓步反刺。 要點：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
23、反身回劈（流星趕月）：
１扣腳轉體收劍；
２提腳舉劍；
３弓步劈劍。要點：弓步的方向為西偏北約30° 。
24、虛步點劍（天馬行空）：
１落指收腳；
２轉體分手（舉劍）；要點：左腳跟落地，方向正南。
３弓步落劍；
４虛步點劍。
25、獨立平托（挑簾式）：
１插步繞劍；要點：手的動作是：右手一個腕花後兩手相合。
２轉體平抹；
３提膝托劍。
26、弓步掛劈（左車輪劍）：
１轉體掛劍；
２弓步劈劍。 要點：方向正西。
27、虛步掄劈（右車輪劍）：
１撇腳轉體掄劍；
２上步舉劍；
３虛步劈劍。 要點：注意與點劍的區別。
28、撤步反擊（大鵬展翅）：
１提腳合劍；
２撤步擊劍。要點：撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
29、進步平刺（黃蜂入洞）：
１扣腳回抽；
２提腳橫劍合手；
３墊步收劍；
４弓步平刺。
30、丁步回抽（懷中抱月）
31、旋轉平抹（風掃梅花）：
１擺步橫劍；
２扣步抹劍；要點：兩腳尖相對成八字形 。
３虛步分劍。
32、弓步直刺（指南針）：
要點：左腳提起收至右腳內側後再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。
三、收勢
１後坐接劍；
２跟步收勢；要點：左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。
３並步還原。
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