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太極劍動作要領

2018年11月08日 中華武術 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

養生導讀:太極劍是太極拳運動的一個重要內容,它兼有太極拳和劍術兩種風格特點,一方面它要象太極拳一樣,表現出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現出優美瀟灑,劍法清楚,形神兼備的劍術演練風格,現在一起看看32式太極劍譜吧!

一、預備式:

兩腳並立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛翎頂頸,

兩臂垂側,左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內。

二、起勢(三環套月):

1左腳開步;要點:點起點落。

2兩臂前舉,曲蹲下按;

3轉體擺臂,丁步挑掌;

4曲肘上步,弓步揉推(前指);要點:定勢方向正東。

5蓋步穿劍,坐盤展臂;

6曲肘上步,弓步接劍。要點:弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

太極劍

1、並步點劍(蜻蜓點水):

要點:點劍時,要以拇指、無名指和小指著力,力點在劍尖。

2、獨立反刺(大魁星式):

1撤步抽劍;要點:右腳後撤時,腳前掌先著地,腳尖外撇45°左右。

2扣腳提劍;

3收腳挑劍;

4提膝反刺。要點:左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向裡扣護襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對,右手舉劍,手心朝外,劍身水平。

3、僕步橫掃(燕子抄水):

1撤步劈劍;

2僕步壓劍;

3撇腳扣腳掃劍;

4弓步定勢。

4、向右平帶(右攔掃):

1收腳收劍;要點:右手手心朝上。

2上步送劍;要點:上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

3弓步帶劍。要點:右手翻掌手心朝下,直線平帶。

太極劍

5、向左平帶(左攔掃):

1收腳收劍;要點:右手翻掌手心朝下。

2上步送劍;要點:上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

3弓步左帶。要點:右手翻掌手心朝上,直線平帶。

6、獨立掄劈(探海勢):

1收腳轉體,合手掄劍;

2上步舉劍;

3獨立劈劍。要點:左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向裡扣護襠。

7、退步回抽(懷中抱月):

1退步提劍;要點:劍柄高度同眼高。

2虛步抽劍。要點:劍尖高度同頭高。

8、獨立上刺(宿鳥投林):

1轉體墊步;要點:方向正東。 

2提膝上刺。要點:劍尖高度比頭高。

9、虛步下截(烏龍擺尾):

1 撤步轉體擺劍;要點:右手手心朝裡。

2虛步下截。要點:右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。

太極劍

10、左弓步刺(表龍出水):

1退步提劍;要點:劍尖指向左前方約30° ,劍刃朝上。

2扣腳轉體撤劍;

3收腳收劍;要點:右手翻掌手心朝上。

4弓步平刺。要點:弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

11、轉身斜帶(風捲荷葉):

1扣腳收劍;

2提膝送劍; 要點:右手翻掌手心朝下。

3轉體右帶;要點:上步的方向為西偏北約30° 

3弓步定勢。

12、縮身斜帶(獅子搖頭):

1提腳收劍;

2撤步送劍;

3丁步左帶。要點:右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧劍(虎抱頭):

1撤步送劍;要點:合手劍刃朝上。

2虛步分劍;

3提膝捧劍。要點:左膝要盡量上提,高過水平線。

太極劍

14、跳步平刺(野馬跳澗):

1落腳收劍;

2捧劍前刺;要點:劍的高度與胸平。

3跳步分劍;

4弓步平刺。

15、左虛步撩(小魁星式):

1收腳繞劍;要點:右手先提劍,劃弧經面前與左手相合。

2墊步繞劍;

3虛步左撩。要點:虛步方向正西。

16、右弓步撩(海底撈月):

1收腳轉體繞劍;

2墊步繞劍;

3弓步右撩。要點:坐胯沉肩,劍尖略低於手腕。

17、轉身回抽(射雁式):

1扣腳轉體收劍;要點:劍柄高同耳朵,眼看劍尖方向。

2撇腳弓步劈劍;要點:弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

3後坐抽劍;

4虛步前指。要點:虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。

太極劍

18、並步平刺(白猿獻果):

1轉體移步;

2並步平刺。 要點:平刺時手心朝上,兩腿立直,劍同胸高。

19、左弓步攔(迎風撣塵):

1轉體繞劍;

2上步繞劍;

3弓步攔劍;要點:弓步的方向為東偏北約30° ,劍柄對著左額角,注意要沉肩。

20、右弓步攔(迎風撣塵):

1撤腳繞劍;

2收腳繞劍;

3弓步攔劍。要點:弓步的方向為東偏南約30° ,劍柄同頭高且對著右額角,注意要沉肩。

21、左弓步攔(迎風撣塵): 

1撤腳繞劍;

2收腳繞劍;

3弓步攔劍;要點:弓步的方向為東偏北約30° ,劍柄對著左額角,注意要沉肩。

太極劍

22、進步反刺(順水推舟):

1蓋步收劍;要點:兩手在腰間合手,劍要貼身。

2轉身後刺;要點;此時為高歇步,重心在兩腳之間,眼看劍尖方向。

3弓步反刺。 要點:劍柄同頭高,劍尖高同喉部。

23、反身回劈(流星趕月):

1扣腳轉體收劍;

2提腳舉劍;

3弓步劈劍。要點:弓步的方向為西偏北約30° 。

24、虛步點劍(天馬行空):

1落指收腳;

2轉體分手(舉劍);要點:左腳跟落地,方向正南。

3弓步落劍;

4虛步點劍。

25、獨立平托(挑簾式):

1插步繞劍;要點:手的動作是:右手一個腕花後兩手相合。

2轉體平抹;

3提膝托劍。

太極劍

26、弓步掛劈(左車輪劍):

1轉體掛劍;

2弓步劈劍。 要點:方向正西。

27、虛步掄劈(右車輪劍):

1撇腳轉體掄劍;

2上步舉劍;

3虛步劈劍。 要點:注意與點劍的區別。

28、撤步反擊(大鵬展翅):

1提腳合劍;

2撤步擊劍。要點:撤步時腳前掌先落地,撤步和擊劍的方向為東北方。

29、進步平刺(黃蜂入洞):

1扣腳回抽;

2提腳橫劍合手;

3墊步收劍;

4弓步平刺。

30、丁步回抽(懷中抱月)

31、旋轉平抹(風掃梅花):

1擺步橫劍;

2扣步抹劍;要點:兩腳尖相對成八字形 。

3虛步分劍。

太極劍

32、弓步直刺(指南針):

要點:左腳提起收至右腳內側後再向前邁出;左劍指先收至腰間,再附於右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。 

三、收勢

1後坐接劍;

2跟步收勢;要點:左手從眼前劃弧收到體側,右手跟著劃弧收到體側,高度同耳朵。

3並步還原。

標籤:【太極劍】、【動作】【要領】【養生】、【導讀】


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