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南少林五祖拳手法介紹

2018年04月14日中華武術暫無評論閱讀 32 ℃ 次

南少林五祖拳手法一般可以分為進攻類手法、防守類手法、連消帶打類手法、以及組合的手法，下面是對於南少林五祖拳手法介紹，希望可以加深大家對於南少林五祖拳的認識。

五祖拳的特點：樸實無華、剛健雄猛、結構嚴謹、攻防兼備、舒展大方、手法善變靈活，利於實戰和自衛防身。在用法上，要求內靜外猛，所謂：守之如處子，動之似猛虎，以速御遲，以虛擊實，剛來柔克，柔來剛制，聲東擊西，遠則長攻，近以短打，出手連綿不絕，配合身法和步法，連消帶打，這些都是臨陣應敵實用之拳法。

手分三節力，上節沉肩，中節吞吐，尾節如龍戲水。出手吐氣，收手吸氣，以氣催力，搖肩駿胛，欲發先收，發力有聲(即內勁)，如三戰之插掌(吞肩坐節)。吞肩者，是指將掌運力插出自然伸展。坐節者，就是將腕關節向手背自然屈起。比如向前切掌推出，在沒有前推時，掌心微呈窩形，蓄如不張，這時是虛掌，在逐漸舒展由虛而實到達終點，掌指自然屈起向下坐，掌根微含勁向前凸出，使由腰脊而發的勁力通過沉肩，墜肘，坐腕，凸掌而貫穿到掌指，這時是實掌，吞肩坐節，實際上是將週身勁力，通過其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於掌指，使之連成一氣。

足分三節力，上節活胯，中節固膝，尾節支撐全身，不失重心，陰根提起，陽根降落，兩腿宜夾，膝眼展開，五趾收起，腳心吸落，力從足底生，落地生根。氣力之運行，由腳而腿，由腿而腰，由腰而肩，由肩而肘，由肘而腕，由腕而指，使五肢之力，貫通全身關節筋骨活動。捨大椎以通中氣，兜前足而固膀胱，兩肩墜而心胸守，牙關起，如雞啼，頭頂天平硬正，骸下地閭直墜，魁星嘴，獅子鼻等，皆練功要訣。

身法：是練身腰變動靈敏。腰是全身運動及身法變化的關鍵。俗語說：“練武不練腰，終究藝不高。”“氣沉丹田腰中發”，腰為發勁之源，故腰一定要靈活。在技擊上：當敵拳擊來時，迅速變動身法，步法加以回擊，起著勝負的重要因素，莫不有賴於身腰。身法者：起要正，翻身便於顧後，側身便於顧左右。斜身多用於閃躲敵人。轉身是身法中的過渡動作。是以練三戰時，要求身正腰直，卸肩坐肘，含胸拔背。身直靈活，剛合柔，柔蓄剛，剛柔相濟，是皆五祖拳的身法指要。

拳者，拳為武藝之源，護身之道，擊打之魁。拳握半陰半陽(名為虎拳)。在技擊上：拳出松而疾，收時快如風，中時准而狠，左右似穿梭，防守似鐵牆，拳能起著重要作用。因此武林中有南拳北腿之稱。樹由根基起，力由足底生，耳能聽風，眼光四射，靜如處子，動似脫兔，是皆五祖拳之要訣。五祖拳法攻守適宜，其行拳時，勢踏戰馬，不丁不八，前足力承受體重四分，後足力承受六分，稱為四六步。

一.進攻類手法

1. 撞拳相當於長拳的衝拳。握拳從肋際直線性擊出打擊對方，力集於拳面。前手“撞”一般外快拳擊打對方胸、臉部;後手“撞”一般為重拳擊打對方，以撞拳擊打對方腹部稱為“虎拳”。撞拳可作組合攻擊，本門稱為“連環拳”，一般為左右拳連擊出三拳，攻擊力較強，實戰中亦可擊四拳、五拳組合

2. 鞭拳相當於長拳的劈拳，握拳，位於肩上或肩前、拳心朝前，拳鋒朝後;拳揮出作圓弧性或弧線性攻擊，力點在拳鋒，擊打部位在對方的天靈蓋和臉部。圓弧下落時應加速加勁

3. 點拳微屈臂，以鳳眼拳(握拳時食指第二骨關節凸出)從腰際或肋際揮出，在身體側向作由下至上的弧線性攻擊、力點食指第二骨關節。攻擊部位是對方的太陽穴或臉頰

4. 雙撞拳即雙手同時衝拳。兩手握拳，從肋際直線性擊出，力點在拳鋒。擊打部位為對方的雙肋、腰部兩側

5. 雙豎拳本門也稱“彈拳”，雙手體前屈臂，雙拳置於胸前，右拳上左拳下，拳鋒朝前並上下對齊，朝體前中線使勁彈出。彈出是雙臂不得伸直以保持彈性。力點在前鋒，擊打對像為對方攻襲過來的腳、腿、膝以及對方的胸部、頦部。亦可雙手握拳從兩肋前從體前中線彈出，動作結束是右拳上左拳下，拳鋒朝前並上下對齊

6. 插掌以掌指尖作直線性攻擊，虎口朝上，力點位於指尖。大拇指緊扣掌面，其餘四指可合攏亦可稍分開。攻擊的部位為對方的肋部，咽喉部眼部等

7. 切掌己之掌位於肋邊，指尖朝前掌心朝上，向前稍內側地方作直線行攻擊，力點在掌根，攻擊的部位是對方的肋部與腰部。一般配於弓箭步步型，整個動作類似於長拳的推掌

8. 搖掌己之仰掌位於肋際殘腰際擊出，朝前方作由下而上的弧線性攻擊。動作完成時臂已直。力點在掌指。攻擊的部位是對方的陰部。此掌稱作撩陰掌

9. 清橫打掌己仰掌位於同向肩上，身體朝動作掌方向微側，揮掌、直臂做橫向發勁的側面攻擊，身體朝發勁的方向扭轉以助發勁，動作結束時掌心仍朝天，力點在掌根。攻擊部位為對方頸部或太陽穴

10. 擋掌己仰掌位於肋際，朝前擊出作直線性攻擊，觸敵時掌根猛朝前上旋，動作結束時直臂，掌心朝前。力點在掌根，攻擊部位為對方的肋部、頦部、鼻子等

11. 劈切掌亦叫“破切掌”右掌立於右肩上，掌心朝內指尖朝天，朝前劈出，做圓弧狀正面攻擊動作，力點在掌根，攻擊部位為對方的頸部。同時，左掌仰位於左肋際，向前稍內側的地方推出作直線性攻擊，力點在掌根，攻擊部位為對方的肋部

12. 啄指己一手屈臂於胸前，食、中指伸直朝前，其餘三指屈，手猛擊出，作直線性攻擊，力點在指尖，攻擊部位為對方的雙眼。此動作應做的富有彈性，觸敵時直臂，瞬間自動彈回為屈臂。

13. 打節相當於長拳的撞肘。在己體側屈肘，猛向發動方向轉身(頭部不轉正視對方)。以肘由下至上，由外側至內側做橫向攻擊，力點在肘尖，攻擊部位為對方的肘、胸、臉及對方攻過來的手腳等。

二、防守類手法

1、掀拳——屈臂握拳以肩為軸發勁，前臂由下(胸前)至上(臉前)作弧線型成斜線型防守，力點位於臂外側，橈骨近手腕處，動作結束時拳眼朝向體側。防守作用為將對方攻襲過來的上肢格擊到體側，以達到防守的目的。

2、摃拳——屈臂握拳，拳位於肩上或肩前，拳心朝上，拳眼朝向身體內側，前臂向體前斜下方由上至下，斜線型(略帶弧線)防守。前臂下擊時略下旋，力點位於前臂尺骨(內側)一側近手腕處。動作結束時力點斜朝下，拳眼斜朝上。防守作用為將對方攻襲過來的拳腳砸開砸痛，發勁時可微側轉身體以增強勁力。

3、蓋拳——屈臂握拳，拳眼朝上，前臂由自己體前中線處作往下往外再往上的弧線型防守，力點位於前臂尺骨一側內側近手腕處，動作結束時仍屈臂，前臂微上翹，拳成俯狀。防守作用為將對方攻襲過來的腳撈送至體側，使其失去進攻威力並造成對方重心不穩。

4、擒掌——屈臂於胸前，掌虎口稍開，掌指伸直，前臂由胸前擊出，往身體中線前，往上再往體側做弧線型防守，前臂運動時，力點在前臂橈骨側近手腕處，觸敵後力點變為在整個手掌(含掌指)。防守作用為先在胸前格開對方攻襲過來的手肢，然後在體側擒住對方前臂近手腕處，手掌使勁，五個掌指握住對方後扣入對方前臂內側軟骨處，使對方難以掙脫。整個運動過程為屈臂。

5、開掌——屈臂握拳橫於胸前，肘部朝向體側甩前臂由體內側至外側作稍朝下的斜線性防守動作，動作過程中拳化為掌，動作結束時已直臂，掌心朝地。力點在前臂尺骨一側近於手腕處和掌根。防守作用為將對方中盤攻擊我方的手、腳擊至身體外側下方，使其失去效用。

6、挑掌——屈臂，前臂由胸前出發由下至上由內至側作弧線或斜線型防守，力點在前臂橈骨一側近手腕處，和開掌、擒掌等一樣，動作結束時停留於肩前，仍屈臂。防守作用在於將對方中盤進攻我的手擊至我身體外側上方，使其失去效用。

7、挑肩掌——身體側轉，臉部朝前，疊大小臂於肋際，往肩前高度上作平面圓弧防守動作，做動作時手臂前伸，但不伸直，動作結束後仍屈臂。力點為掌心和前臂尺骨一側近手腕處，防守作用為用掌心推擊迫近的對方肩部，或用前臂格擊對方攻擊我上盤的手，此手法一般為我背靠牆難以撤退、往左右兩邊防守時用，所以一般配以前移的步法。

8、背馬削掌——我身體前移時，近敵的手屈臂朝後下方(臂部方向)甩擊做斜線型防守動作，力點在前臂尺骨一側。動作結束時前臂直臂後擊至腳跟上方，防止膝彎，大腿受對方襲擊。本手法是在側面或背面下盤突遭對方攻襲來不及轉身時使用的防守動作，可橫向也可縱向做。

9、釵掌——屈前臂握拳橫於胸前，肘部朝向體側，拳化俯掌沿己另一臂朝前下方做直臂推擊動作，力點在掌根。動作結束時掌心朝地。防守作用為己一臂被對方擒住時，迅即以另一臂做此動作以解腕，雙掌雖說是防守動作，若用來推擊對方咽喉部，其實也是很有威力的進攻性手法。

10、蹄掌——手屈臂握拳於肋際或腰際，拳化掌迅即往下直臂彈擊，力點在掌根，掌心朝向自己，背朝向體前。防守作用為下擊對方對我進行下盤進攻時的腳面，將其彈開使其失去效用。

11、雙離掌——雙掌於胸腹前俯掌，稍前交叉即分別往右肩上方外側與左膝外側同時做向上與向下兩個弧線型防守動作，動作結束時右掌高與耳平，掌心朝地，掌指朝右，仍屈臂;左掌亦掌心朝地，掌指朝左，臂微屈。力點在兩前臂尺骨一側近手腕處和掌根。

防守作用是擊開對方同時攻向我太陽穴(或臉、頸部)與腰、胯部的手腳，此動作亦可反過來，即左掌擊於上，右掌下擊於胯旁。

12、龍天爪掌——雙掌於腹前俯掌稍交叉後分別往右肩上與左胯旁同時做防守動作：右掌往右肩上猛拉，左掌往左胯旁猛按。動作結束時右掌成仰掌、疊臂，肘尖向下;左掌仍為俯掌，掌指朝前，右手直臂。

右掌力點位於橈骨外側近手腕處和手腕骨外側一帶，防守作用為向上彈擊開對方攻襲過來的手;左掌力點在掌心，防守作用在於將對方踢往我身體中盤的腳按擊體側，使其失去效用。

五祖拳的防守類手法尚有按掌、扣掌、脫掌、壓掌、蓋指、除掌、雙挑掌、雙摜拳、雙掀拳、雙扣掌、雙擒掌、雙蓋拳、白鶴展翅掌、雙墜拳等，稱得上是豐富多彩。其中有一類動作意在迅速擺脫對方對我身體或肢體的控制，為反攻製造條件，脫掌、展翅掌、雙墜拳等，在貼身戰中作用極大，應引起練者高度重視。

三、連消帶打類手法

連消帶打指的是守與攻的緊密結合，是一種先防守消掉對方攻擊力後立即順勢轉入進攻、中間沒有停頓的技法。這種技法在五祖拳中較多，手法、腳法皆有，而以手法為多，其中尤以雙手技法最多，單手的連消帶打技法確實少見。

1、摽插——屈臂仰拳於肋際，拳化俯掌走下弧線往前下方直臂猛插，力點位於掌指尖，指尖朝下，掌心朝後。攻防作用在於對方的攻擊手攻我中盤時，我之掌前插對方前臂下方，在我前臂背面手腕處上頂化掉對方攻擊力，並迅即繼續朝前向對方小腹部猛插。

2、啄指—一此法在前邊進攻類手法中介紹過。使用中前擊時手走弧線(由中往外側)，便可先化解對方攻擊手，繼而速往前啄攻敵眼，成為連消帶打類手法。

3、吞吐掌——雙掌屈臂於胸腹前，對方右手攻擊我身體中上盤時，我稍右轉身，右手往上往右側畫弧觸擊敵手，將其壓至外門稍低處，形成敵背我正的局面;左手隨動，繼而速將我身轉正，雙掌往前下方猛推出對方腰部兩側。動作結束時，我兩掌心正對對方腰部兩側。力點在我兩掌根。與其他動作不同的是本手法做防守動作時須凹腹用鼻吸氣，推出對方腰部時由丹田發動吐氣出喉，發出“哈”的吐氣聲以助力助威。

4、扣搖掌——對方左手攻擊我身體中下盤時，我握拳屈臂橫於右肋際或胸腹前，往下往左猛擊對方左手橈骨外側，將其扣擊至外門，右手速做搖掌動作猛擊對方陰部，反之視情況做右扣左搖動作亦可。

5、雙批掌——對方以右手攻我身體中上盤，我之雙掌由體前中處挑掌至右肩前外側(左掌仰置於右前臂內側中間部位)，身體隨雙挑掌稍右轉，將對方之右手格擊至外門;繼而雙掌相疊(左掌俯右掌仰，相距10厘米左右)朝左前擊打對方的胸喉部，力點在雙掌根。同時左腳配合右手往右猛踢對方小腿近腳踝處，做往右雙批掌亦可。

6、點筆拳——對方一手攻擊我身體中上盤時，我左手握拳屈臂橫於胸前，往前上提後猛壓擊敵手，化解對方攻擊之力，力點在左前臂尺骨一側。在左手發勁的同時，右手屈臂握鳳眼拳食指(第二節骨節突出)於貼胸處(拳眼朝上)，往上成弧線沿左前臂橈骨上側穿出攻擊對方下巴，力點在食指第二骨節。

7、挲鞭——對方左手攻擊我身體上盤時，我左掌於我臉前將敵手往左撥擊或抓住敵手，右手於右肩上做鞭拳猛砸擊對方臉部。視情況做右挲左鞭動作亦可。

8、抱盤梭——對方以右手攻擊我中上盤時，我以右掌於右胸前擒壓住對方右手手腕，猛往下壓，同時，我左掌以仰掌往上猛擊對方右手肘關節處，形成反關節運動，擊斷敵手。

連消帶打類手法在五祖拳中較具特色，數量也不算少，屬於這一類的手法還有擒搖掌、扣打掌、短扣掌、雙摽掌、雙串拳、牽手梭、陰籐梭、青龍攪水掌等。要特別指出的是五祖拳的“梭”類手法，儘是雙手技法，又儘是反關節動作，善於以柔破剛，殺傷力很強，值得五祖拳實戰愛好者認真加以研究演練。

閃打指的是對方攻擊我時，我以身法躲開對方攻擊，迅即反攻殺傷對方。五祖拳閃打類手法不多。但這類手法因實戰價值較大，所以專門作一類提出來。

1、相隨拳——對方右手攻擊我身體中上盤，我左右腳相隨左橫跨一步閃開對方攻擊，不停迅即右左腳相隨往前跨一步，右手握拳(仰拳)於腹胸前，猛擊向對方右側腹肋部，動作結束時仍為仰拳，力點位於拳鋒;右手做動作時右手隨行，動作結束時左手仰拳緊貼於右前臂尺骨一側中間部位。

2、貫中拳——對方以拳攻擊我頭部時，我往左向側轉身體;同時上身往左前移以避開對方攻擊;同時右拳直臂猛前擊出，拳背朝上，力點在拳面，擊打部位為對方下巴、臉部。

3、玉獅脫鞋——對方猛攻我身體中上盤時，我忽然下蹲，一膝跪地閃避對方攻擊，不停即伸右掌擒住對方重心腳腳踝往外側猛拉;同時，伸左掌以掌根為力點猛開掌擊打對方重心腿膝關節外側，形成合力擊倒對方。

五祖拳閃打類手法動作還有貫中插掌、落地折筍等。

四、手法組合動作

凡注重實戰的五祖拳習練者都知道，五祖拳之用於技擊散打，在於單個技術動作與組合技術動作的靈活運用。上文介紹了幾類五祖拳手法，以單個動作為主。要使五祖拳的實際運用具有更大的威力，還應該挑選一批適合於自己進行鍛煉的五祖拳組合動作練熟練好。

組合動作是溝通拳術套路與散打技擊術的橋樑。當代散打術在很大程度上倚重組合動作。為了擊破傳統拳術是“花拳繡腿”“不實用”等非議，五祖拳習練者必須具有關於本門拳術組合動作的意識，並由此走向實戰。應該說明的是，由於五祖拳術包含有許多肘法、掌法等當代散打運動所不容的技法，所以五祖拳術的實戰應該擺脫運動護具的束縛，成為徒手、無護具的技擊散打運動。

至於五祖拳如何適應當前散打運動規則，則應另行專門研究。鑒於篇幅關係這裡僅列出部分實戰性較強的組合手法的名稱，不再進行解說介紹。

1、閃左右挑拳左右二切拳

2、右摜拳接右掀拳左切掌

3、右上步右打肘接右鐵錘沉拳

4、左擒掌右上步搶櫓手

5、左啄指左蓋掌接左挲掌右鞭拳

6、雙臂掌蝦蛄彈掌肘反抱牌

7、背馬左削掌反左轉身右鞭拳

8、左挲右鞭拳上右足梭頭檔上右足右點拳

9、右扣左搖掌接退右足請橫打掌接閃左父子相隨拳

10、上右足右打節(肘)反右開掌接左切掌

11、上右足右打節(肘)反右開掌接左切掌