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肌膚瑜伽讓你有個好臉色

2021年05月24日瑜珈運動暫無評論閱讀 5 ℃ 次

對於春節的企盼現在都被春節歸來的疲憊取代，很多人在這七天假期裡根本就沒有機會好好的睡個懶覺，讓身心徹底的放鬆一下。在幸福的長假過後，你需要讓身體來次舒展，擺脫疲勞。而肌膚也是如此，讓你的肌膚來做做瑜伽吧，讓肌膚從疲憊和暗沉中醒過來。以舒緩的方式，幫肌膚卸去所有壓力，調整至最健康的狀態，為自己開啟一年的好運。

肌膚也要做瑜伽

平日，我們的生活太忙碌，身心和肌膚都飽受壓力的折磨。身體可以通過瑜伽的伸展運動，變得柔軟而強韌。但是，臉部肌膚卻沒辦法像身體一樣伸展，但是通過細緻的按摩也可以達到同樣的效果。

按摩對肌膚有非常大的幫助，經過按摩後，皮膚會放鬆，面部血液循環豐富，毛孔也會張開，這時使用的化妝水和營養品可以充分滲透到皮膚內部，這也是為什麼到美容院享受護膚療程後會容光煥發的原因。

但不是每個人都有時間去美容院的，今天，在此介紹簡單的按摩手法自己在家就可以輕鬆搞定，不一定是美容院的專業按摩師才可以做到。給自己25分鐘，只要手法得當，細膩紅潤的膚色將讓你的新春更添喜氣，全年的好運由此開啟。剛開始只看文字時可能有點暈，別急，跟著說明做兩次就能駕輕就熟了。趁春節期間學會了，以後任何時候都可以呵護自己一下了。

Step 1：香熏+音樂 2分鐘

為了幫助身心放鬆，請不要怕麻煩，為自己點上一支小小的熏香燈，放一首節奏舒緩的瑜伽音樂，慢慢的，你發現自己的狀態已經鬆弛下來。這時，我們的按摩就可以開始了。

Step2：清潔型按摩 3分鐘

用洗面奶清潔面部後再使用清潔型按摩霜可清潔毛孔、軟化代謝角質污垢、促進淋巴循環。如果家裡沒有備清潔型按摩霜，帶有細小磨砂顆粒的洗面奶也可以，但在使用的過程中一定要多帶水，以避免過度摩擦損傷肌膚。切記，輕柔的力度才能產生理想的效果，千萬不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚。使用清潔型按摩霜或沾上水的磨砂洗面奶，在額頭、面頰、下頜等面部用中指和無名指的指腹(就是手指上端最平坦的部分，比指尖要面積大而輕柔)，配合以打圈的方式，輕輕按摩不超過2分鐘，避開眼周，最後以溫水洗淨，用柔軟乾淨的毛巾把水沾干。

Step3：使用滋養型按摩霜 5分鐘

滋養型按摩霜多含有獨特的復合配方及多種營養成分，在舒緩肌膚的同時幫助激活肌膚細胞，加強血液循環，使肌膚更加晶瑩通透。如果家裡沒有滋養型按摩霜，則可以選用自己平時喜歡的滋養面霜，用量稍微多一些，最好加1-2滴橄欖油或嬰兒油調好在掌心揉開，在面部和頸部一下一下輕輕按壓，直至面霜或按摩霜均勻塗抹在面部、頸部。不一定要多麼注重指法，你可以找到自己的節奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜聆聽自己的心跳，最好與心臟跳動的速度一致。然後仍然用中指和無名指的指腹，配合以打圈的方式，輕輕按摩，使肌膚與肌肉一起運動，感到它們已融為一體。

前額：

第一趟雙手中指及無名指指腹從眉心開始，畫著小圈沿眉弓上方分別向兩側移動，最後停在太陽穴，輕輕按壓三下;第二趟從前額中心開始(比眉弓稍高)，用相同的動作畫圈到太陽穴，再輕按3下;最後從前額上端的中心開始，仍然按摩移動到太陽穴並輕壓3次。這樣三趟走下來，前額的肌膚就基本照顧到了。

眼周：

用無名指指腹輕柔地從內眼角由上眼皮向外畫圈到外眼角，再從外眼角由下眼皮向內畫圈到內眼角，動作可連貫時就是圍著眼周畫圈，反覆重複10次。

面頰：

第一趟雙手中指及無名指指腹分別從雙側鼻翼開始，畫著小圈向外移動到耳廓頂部;第二趟從雙側嘴角開始畫圈到耳廓中間(即耳朵眼外面的小突起);第三趟從下巴開始向外畫圈至耳垂，這樣三趟下來面頰也基本覆蓋了。如果覺得不過癮，再重複一次或輕輕拍打一會兒。

下頜：

下頜處臉部輪廓，則可以盡量利用手掌的力量以畫圈同時向上提拉的方式按摩。

頸部：

雙手掌從下往上按摩頸部，左右移動以照顧到整個頸部的肌膚。最後同時瞪眼、吐舌和向後揚頸10次，這個動作能預防雙下巴，但做的時候有點嚇人，別讓男朋友或孩子看到哦。

Step4：使用彈力面膜 15分鐘

經過10分鐘的按摩後，面部肌膚得到了很好的放鬆與調節。這個時候，可以選用彈力面膜，給肌膚深層的修復。為什麼要選擇彈力面膜?彈力面膜一般採用了“彈性伏貼”面膜設計，可隨意拉伸，緊密契合肌膚，不留縫隙，適度的壓力，像在給肌膚做按摩一樣，可以很好幫助全面提升、緊實肌膚輪廓。敷上彈力面膜後，你可以在音樂的節奏中，關注自己的呼吸，按照瑜伽腹式呼吸的方法，手輕輕放在肚臍上，吸氣時，把空氣直吸向腹部;吸氣越深，腹部升起越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收;憑著盡量收縮腹部的動作，把所有廢氣從肺部全部呼出來，這樣做時，橫膈膜就自然而然地升起。這樣呼吸的好處在於，增加氧氣供應，血液得到了淨化，心靈也變得更清澈。肌膚的狀態隨之得到良好的調整。

最後，在揭去面膜後，一定別忘記按照普通護理步驟系列的使用護膚產品，這樣一套肌膚瑜伽的功課才算全部做完。如果可以堅持，每個月做4次肌膚瑜伽，肌膚會一點點讓你看到驚喜。

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