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瑜伽練習不當存在風險被指是「時尚自殘術」

2019年07月28日瑜珈運動暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：瑜伽練習不當存在風險被指是“時尚自殘術” 瑜伽一直標榜是實現身心和諧圓滿的道路，但是瑜伽傷害的歷史和瑜伽的歷史一樣長，那麼瑜伽是否真的那麼神奇有效呢?你是否知道瑜伽的傷害呢?

練習瑜伽存在的各種風險，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂，盲目的練習瑜伽甚至會落下終身殘疾。但另一面，瑜伽卻一直標榜著自己是一種輕鬆健康自然的運動方式，並且依靠這種宣傳成為一種國民運動，老幼婦孺甚至孕婦都開始癡迷瑜伽。拋開瑜伽自身所宣傳的神秘，瑜伽這淌水到底有多混卻不為人知。

那麼目前瑜伽傷害的情況是怎樣的?

2007年美國時代週刊報道了有關瑜伽傷害的問題，據美國消費產品安全委員會統計，全美2004-2007年間有1萬3000人因瑜伽相關傷害接受過急診或醫生處理。相較美國總體1千400萬的瑜伽練習者，不計那些沒有就醫的案例，發生傷害率約為1‰，這個數字相對各種健身運動而言是很低的。這可能和瑜伽在美國的現代化程度有關，也和美國文化有關。誠如美國整形外科研究院所言：“只要你根據自身的柔韌性，小心溫和地練習，瑜伽帶給你的益處將遠大於對身體傷害的潛在風險”。時代週刊的報道引起了瑜伽從業者和瑜伽練習者的極大關注，直接導致了瑜伽行業對瑜伽傷害問題的全面調查。從對全球34個國家收回的問卷統計，瑜伽傷害的發生率和時代週刊的統計結果相似。問卷調查結果還對瑜伽傷害的種類以及產生傷害的原因做了細緻客觀的統計分析並提出了中肯的建議。

看到瑜伽這麼多的傷害數據，那麼瑜伽為什麼還會這麼流行呢?

我們先看一看瑜伽專家正面說法：

1. 安全性

肉體和精神上的治療是瑜伽練習的一個最重要的成就，它不會給你帶來副作用，沒有強迫性，任何一個人都可以通過不斷練習瑜伽來達到一個良好的狀態。

2. 瑜伽的有效性

瑜伽練習對患有失眠、抑鬱症、神錯亂症者有鎖定作用，還可以消除壓力，調節內分泌系統，並能改善不良飲食習慣。在很多國家，瑜伽作為一種輔助治療手段，對哮喘、糖尿病、高血壓、關節炎、消化不良等慢性疾病，進行輔助治療。

3. 趣味性

練習瑜伽是一個自然、愉悅的過程。通過呼吸和伸展的方法來調解人的情緒，解除現代人生活節奏帶來的緊張壓力。

養生之道網溫馨提示：瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時對於肌肉的恢復也是大有好處的。

標籤：【瑜伽】