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哈達瑜珈是瑜伽的根源

2019年02月13日瑜珈運動暫無評論閱讀 11 ℃ 次

所有各派瑜珈皆為古典哈達瑜珈之薪傳。哈達瑜珈練習整合體位法（身體姿勢）、呼吸、及冥想。練習瑜珈可幫助打開與強化您的身心靈，並能幫助您返回健康、喜悅、與平和。

熱瑜珈

熱瑜珈是刻意在高溫中（36-40°C）的練習，準備享受流汗的暢快吧！熱瑜珈是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。每堂課學生都面向鏡子，以便觀察自己的身體位置和進步。熱瑜珈的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統教學方式發現自己的進步。所有的姿勢都能依據個人狀況調整。這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。熱瑜珈不建議懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習。

動瑜珈

動瑜珈是融合動作、呼吸與身體順位的動態練習。動瑜珈強調在姿勢與呼吸同步律動，讓姿勢跟著呼吸走。動瑜珈由特定的姿勢連結貫穿各姿勢。在動瑜珈中採用勝利式呼吸法和肌肉最深處的能量封印，讓您由內而外自然產生體熱。每堂課都是一趟包羅萬象的冒險，帶您超越身體與心靈的邊界。每堂課有個重點，譬如後彎、髖關節或者前彎，或者由一連串具挑戰性及帶給您活力的體位法結合。動瑜珈適合各種程度的練習者。

靜瑜珈

靜瑜珈是一種充滿喜悅、溫和、深度的治癒和冥想練習。靜瑜珈的功能在於減輕壓力和緊張，幫助運作身體內的連接組織及內在系統。所有姿勢採取或坐或靠且維持 5 -15 分鐘長度，同時以芳香療法和瑜珈道具（毯子、瑜珈枕和瑜珈磚）輔佐課程。在靜瑜珈中，深度持續呼吸是被鼓勵的。靜瑜珈是配合熱瑜珈和動瑜珈之間的極佳練習， SPACE 建議至少一週一次靜瑜珈課程來平衡你的個人瑜珈練習。

Anusara是當今世界上發展最快速的派別之一。

Anusara一字意為與上天恩典共舞。在深層的哲學基礎上，它結合了許多古典派別的特色，發展出一套饒富創意，強而有力而細膩的哈達瑜珈。此派由美籍瑜珈大師 John Friend花去一生在美國與印度和許多世界級大師學習後自成此派。John Friend在印度遇見恩師上人Gurumayi Chidvilasananda時已是Iyengar派系認證多年的瑜珈老師，在上人深深的精神感召下他決定創立Anusara派系瑜珈。Anusara使用通用順位法原則打開身體，且具有高度療效。使用此種方式練習身體並凡事正面時，我們便能綻放心靈與瞭解身為人的無限潛能。 Anusara是對心靈的禮讚，並且尊重每個學生得天獨厚的能力或極限。Anusara獨特的特色是在充滿活力、趣味和轉化能量的流暢姿勢中，偶爾停下來學習特殊的順位法或者搭檔練習。

Anusara派擁有當今世界上最具嚴謹的訓練及認證課程。每個認證合格的老師都在瑜珈身體順位和復健、解剖學、瑜珈歷史和哲學、領導能力、教學技巧上有數千小時以上的訓練。

Ashtanga瑜珈

照字面上的原意是八肢瑜珈，由 Sri K。Pattabhi Jois 所教授。 Patanjili這位印度智者在瑜珈經中對八肢瑜珈的學說原理作了說明，所謂八支是持戒（節制），精進（觀察），體位法（姿勢），調息（掌握呼吸），制感（知覺的抽離），專心（專注力），入定（冥想），以及三摩地（沉思或至福）。

Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈體系由 Sri T。 Krishnamacharya 自1927開始傳承於Sri K。 Pattabhi Jois。Pattabhi Jois 是現今八支瑜珈體系的宗師，並領導印度麥索的八支瑜珈研究學院，將八支瑜珈引進西方。他的孫子Sharath Rangaswamy 是 A。Y。R。I。八支瑜珈學院的副院長，也與他的爺爺一同教授瑜珈。

Ashtanga瑜珈是一連串充滿力量的哈達系列體位法，練習流暢的系列動作（串連）結合 bandhas （內在肌肉的收縮）、喉呼吸法與注視（專注的凝視）。 Ashtanga瑜珈是個充滿挑戰的練習，它加深心智的集中、力量的鍛煉與持久的耐力並增加肺部的容量。這個練習創造一種深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態。如果你享受哈達瑜珈或動瑜珈，Ashtanga瑜珈將會帶領你進入更深刻極致的體驗。

Ashtanga瑜珈體系裡有六個系列，學員會在每一個系列中為下一個系列作準備。當第一階級（基本系列）練習純熟時，學員方可進階學習第二階級（中級系列）。每一系列解開一種獨特的身心層面。第一階級，稱為瑜珈Chikitsa （瑜珈療法）據說可以重新調整修復並為身體排毒。第二階級，稱為氣脈 Shodana （清潔神經脈絡）可以淨化增強神經系統及連接七個脈輪微妙的能量途徑。接著的四個高級系列階級以 Sthira Bhaga （神奇的平衡）聞名。這些系列更進一步的將基本系列與中級系列的力量、柔軟度、專注力、活力、各個方面作延伸。 SPACE的Ashtanga課程為第一階級的基本系列，中級系列的部分於Mysore課程裡教授，高階系列的課程則需由Guruji Pattabhi Jois 所認證的資深老師來教授。

能量瑜珈

在溫暖的三十度教室上課，能量瑜珈結合了專注，覺知，以及活力，配合呼吸吐納與強力而流暢的動作創造出激烈與振奮的課程。能量瑜珈的特色是精心設計安排的固定流程（即體位法練習順序）。這一套動作銜接順暢，有力地強化腹部核心。由站立和平衡的姿勢開始，幫助開啟身體，釋放緊張與促進能量流動，以緩慢，從容的姿勢降溫結束，引領你回歸到內在的中心以及與生俱來的平靜。這樣的課程內容能夠幫助你建立力量，柔軟度以及心智的澄靜。

SPACE的所有課程都以大休息式結束。在此式中，我們的身體將在整合與收穫我們的練習後完全放下。這是一段停歇與品嚐生命甜美，並與我們美好的內在緊緊相連的時刻。透過這個練習，一段褪去我們武裝自己的歷程即將開始。

能量瑜珈的益處

- 強化體力

- 增加柔軟度

- 加強肌耐力

- 幫助自我覺察

- 全面性良好健康的運動

- 在日常生活中注入更完整的專注力

能量瑜珈特別適合尋求活力、以及追求大量排汗促進血液新成代謝、和身心平衡整合的您。在練習姿勢時，正確的脊椎對位能幫助身體的療愈並預防受傷、肌肉緊繃、和脊椎走位。透過對練習瑜珈的承諾，每一位學生都能收穫良多。課程裡將會教導大家在不同的階段如何出使力氣和適時調整柔軟度、修正姿勢。

什麼是能量瑜珈？

能量瑜珈是西方社會對強力練習體位法的一個統稱，大多的能量瑜珈是以Ashtanga瑜珈（八肢瑜珈）為基礎範本。在1990年代中期，當時的瑜珈導師們嘗試讓Ashtanga瑜珈更平易近人，能量瑜珈這個名稱便漸漸廣泛的被使用。SPACE 的能量瑜珈遵照一套系列姿勢來練習。

誰創造了能量瑜珈

在提及能量瑜珈的起源時最常被讚揚的美國瑜珈導師是紐約的Beryl Bender Birch 和洛杉磯的 Bryan Kest，這兩位導師都受教於Ashtanga 瑜珈的宗師 Sri K。Pattabhi Jois。不同於一般大眾所認知為柔和伸展與冥想的瑜珈，他們所教的能量瑜珈是具有強力流暢形式的瑜珈。

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