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做瑜伽健身想過你體質適合嗎

2018年09月09日瑜珈運動暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：對於瑜伽健身來說，是現在很多白領最愛的運動健身之一，其實瑜伽健身是要分體質的，你知道嗎?

每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風)構成。四大互相組合，便成了人身的本質，風元素與物質接觸，使體內物質運動產生能量的運行，體內膽液是水火元素的結合，化轉物質為能量，與津涎會合，地水元素產生作用，以營養身體。此四大互相平衡，則身體運作無礙。

瑜伽行者認為，人體四大不調，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調和，百病無生，令身心喜悅!

經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而影響著身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性。

體質問題有助於分析疾病，對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義，故首先須瞭解人體不同體質的特性。

對於瑜伽養生者，可以根據各自不同的體質特徵，選擇相應的措施和方法，以增強體質，預防疾病，增進身心健康，達到延年益壽的目的。

常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法。

一、火性體質：

這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

瑜伽養生方法：

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

2、飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。

二、水性體質：

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

瑜伽養生方法：

1、心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，戶外遊走等。

2、飲食調養多食壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。

3、選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可採取戶外運動;瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。

三、地性體質：

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

瑜伽養生方法：

1、選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的最佳選擇。

2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

3、意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

四、風性體質：

形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神捲身重，是痰濕體質人的明顯特徵。

瑜伽養生方法：

1、環境調攝：多避免在陰雨季節，風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。

2、飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3、選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換為宜背景下，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

解析什麼是高溫瑜珈

現在瑜伽這項運動已經被越來越多人認可了，近些年新興了一種瑜伽項目——高溫瑜伽，高溫瑜伽的減肥瘦身塑形效果更為顯著!高溫瑜伽的創辦者說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛煉至少兩個月，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。什麼是高溫瑜珈?今天我們就給大家解答一下這個問題!

什麼是高溫瑜伽?

“高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個較高的室溫內練習瑜伽未免有些膚淺。

事實上，它是將人體置於一個38 ～ 42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24 個特定的伸展瑜伽姿勢和2 個呼吸方式的健身課程，在每次長達90 分鐘的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶、鬆弛身心的目的。

通過本文的詳細介紹，你是不是對高溫瑜伽有了初步的瞭解了呢?希望本文對你有一些幫助!

總結：每個人的體質都不一樣所以，我們在練習瑜伽時，要注意自己的體質找到適合自己的瑜伽鍛煉。

標籤：【體質】、【運動健身】、【瑜伽健身】、【瑜伽養生】