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警惕!運動過度恐身體闖紅燈

2021年01月22日 體育健身 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

養生導讀:適度鍛煉運動,對身體健康很有幫助。但是,凡事適可而止,無論吃、還是運動、還是態度。都要把握個度。特別運動運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛,它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度,反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久,過度的運動還會削弱免疫系統,並造成停經。

運動過度

要避免過度運動,應該持續追蹤自己的狀況??例如每週跑了多少里?花了多久的時間?或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆,這種運動與“飲食失序”是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最後還應該在操練的間歇時段中,獲得充分休息。

過度操練的徵兆包括:

*疲勞精力不繼

*沮喪

*急性傷害,例如膝蓋扭傷

*運動成效沒有進展,甚至下滑

*難以入睡

*緊張不安

*食慾不振

*不顧生或受傷,仍舊進行健身

*生活步調完全以運動為中心,忽略對家庭與朋友的承諾

運動過度

*錯過運動時間時,會出現非理性的憤怒與罪惡感

*持續出汗或大量出汗

*感冒這類小不斷,這是因為免疫系統衰弱而引發的

標籤:【運動過度】、【身體有毛病


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