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空腹晨練減肥效果更好
養生之道網導讀：俗話說，一日之計在於晨。據英國《每日郵報》10月29日報道，《英國營養學雜誌》刊登的最新研究結果再次證實了這一點。研究發現，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。
英國格拉斯哥大學科學家發現，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐後鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內脂肪，而且有助於使血脂水平大大降低。新研究負責人傑森·吉爾博士邀請10名男性參試者接受三次試驗：第一次不進行任何運動，第二次在早餐前快走1小時，第三次早餐後快走1小時。結果發現，鍛煉比不鍛煉減肥，並且空腹運動比餐後運動多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。
吉爾博士表示，空腹鍛煉應視具體情況而定，一般情況下都比較安全，人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。但是如果不吃東西運動會讓你不適，可以適當吃些東西再運動，同樣有助於減重健體。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年02月11日最後更新
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