女生經期減肥多重講究
養生之道網導讀：經期是一個減肥的好時機，那麼，女生如何利用經期減肥？趁著今天這個機會，小編就告訴如何利用經期減肥，為大家盤點經期減肥必知的6……
經期是一個減肥的好時機，那麼，女生如何利用經期減肥？趁著今天這個機會，小編就告訴如何利用經期減肥，為大家盤點經期減肥必知的6個小知識。
有6個不得不知的小知識：
不做劇烈運動
經期女性朋友的身體都比較虛弱，因此，姐妹們千萬不要做激烈的運動來減肥瘦身。美眉們可以選擇做一些有氧運動。
飲食清淡
很多人喜歡重口味的飲食，甚至還利用辣椒刺激人體排汗，幫助排出體內的毒素和多餘水分，達到減肥的效果。但是在經期減肥不能吃這些刺激性的食物。辛辣的食物在月經期間對身體的傷害很大。
忌甜食
很多人都以為經期再怎麼多吃也不會胖，於是就大膽吃平時不敢吃的甜食，這種做法其實是非常錯誤的。經期吃太多的甜食或者食物會產生大量的熱量，造成血糖不穩定。這樣不但會加重經期減的不適感，還會讓熱量堆積下來，形成脂肪。
少運動
經期除了不宜激烈運動意外，運動的強度也不宜過大，特別是騎車、游泳、跳繩等，強度非常大的運動更加要禁止。但是可以做一些輕柔的運動，比如身體拉伸，形體操等。適當的拉伸可以防止脂肪堆積，促進血液循環，減輕疲勞。
忌減肥藥
減肥藥一般都含有抑制食慾的成分，這些藥物會讓月經造成紊亂。同時減肥藥的副作用還會影響身體健康，平時不提倡的減肥要在月經期間吃對身體更加有害。
抓住瘦身黃金時段
經期減肥的黃金時間是經期後的一個星期。這段時間身體的雌激素大量增加，可以促進脂肪的吸收和消耗。最適合通過運動達到燃燒脂肪的目的。可以選擇一些戶外活動，比如跑步、騎車等。但是要注意的是，這段時間胃口會變大，因此要控制好飲食量。
以上就是女生如何利用經期減肥的介紹啦，希望對你有所幫助，祝你能夠更好地開展你的減肥計劃，減肥計劃事半功倍！
標籤：【女人減肥】
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